这5条坑人的养生知识，快看看你有没有中招？
生活中
我们都会听过各种各样的“健康建议”
“适量饮酒，有益健康”
“多喝粥，粥养胃”
“趁热吃，对肠胃更好”
……
其实
这些坑人的“养生知识”
害了很多人！
01
适量饮酒 有益健康？
NO！一滴别沾才最健康
相信不少小伙伴都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以“活血”，适量喝红酒，可以软化血管的说法。
但事实真的是这样吗？
通常说这话时，你已经在酒桌上，大家推杯换盏、酒意正浓、酣畅淋漓，你能保证适量？你哪次不是“啤酒对瓶吹，白酒论斤喝“？你自己心里没点儿数吗？
河南省肿瘤医院胸外科副主任医师孙海波表示，经研究发现，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
滴酒不沾才能完全避免酒精的侵害，前不久，在著名医学杂志《柳叶刀》上登出的消息，还提到“饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15~49岁）死亡的头号凶手”。
天下最大的坑就是适量！适量是多少？
因此，喝酒没有“适量”，最健康的做法就是一滴别喝！
02
西药三分毒 还是中药靠谱？
NO！无论中药西药都要遵医嘱
“是药三分毒，西药更厉害！”
平时生活中，当我们身边人生病时，总有些人推荐去吃点中药，认为中药没有副作用，不会伤身。之所以会产生这种观念，是因为很多人都觉得中药都是纯天然的，所以误认为副作用基本上就是0。
但事实真的是这样吗？
河南省肿瘤医院中西医结合肿瘤内科主任刘怀民表示，中药也是药，是药三分毒，乱用、滥用伤肝又伤肾，切记切记！
《光明日报》曾报道了一个“乱用中药导致肝衰竭”的案例：这位中年女性患者被送到医院的时候已经接近肝衰竭，各项生命体征都在下降。起因就是她一直都在用首乌来黑发。事后问病人为什么不早告诉医生用了首乌，她一脸无辜地说，首乌算什么药啊。
我们在看说明书时，会着重看“不良反应”一栏，一般西药这一栏篇幅会很长，而中药一般只有几个字——‘尚不明确’。“尚不明确”并不代表无副作用，很多中药副作用不比西药小。
所以，“中药没有副作用，不会伤身”的观念得改改了，中药也是药，用前一定要请教医生！
03
喝粥能养胃？
NO！长期食用使胃功能退化
很多中国人认为，喝粥是传统饮食习惯，健康又“养胃”，拉肚子喝粥、胃不舒服喝粥、大病初愈要喝粥……事实真的如此吗？
有人认为，粥经过了长时间的熬制，米中的“精华”都被熬出来了，成为了珍贵的“米油”，其实在烹饪的过程中，米、面经过长时间的熬制，其中的淀粉产生“糊化”现象，从长链的糖裂解成短链的糖，更适合人体吸收。久而久之被误认为“喝粥可以养胃”。
但事实真的是这样吗？
这种观点并不完全正确。河南省肿瘤医院营养科营养师王诗茵表示，由于粥类食物质地很稀，不需要咀嚼，粥中的淀粉不能和唾液淀粉酶充分混合，会加重胰腺负担。此外，如果长期喝粥，胃的功能得不到很好的发挥，就可能使胃功能出现退化。
不同食材熬煮的粥，适宜不同人群：
大米粥适合胃肠消化能力较弱的人群，也适合肿瘤康复期的患者，但糖尿病人除外；
晚餐来点儿小米粥有安神、助眠的作用，非常适合产后气血亏损的产妇；
杂粮粥是以大米为辅，杂豆杂粮为主的，有利于控制饥饿感和血糖，比大米粥更适合糖尿病患者和老年人。
对于肿瘤患者，会出现低蛋白血症、贫血，但又因为治疗的特殊性，一部分患者无法吃大块的肉和蔬菜，所以可以选择肉沫蔬菜粥。
04
按摩乳房 保养乳腺？
NO！外力刺激会加速疾病发展
乳房按摩、乳腺保养是不少美容院的必备项目。乳房护理、乳腺疏通、胸部保养、去除硬块……各式的乳房护理项目，让人眼花缭乱。商家表示可以疏通经络，改善乳腺结节，甚至有人宣称，乳房按摩可以预防乳腺癌。
一些女性发现乳房有结节、有包块，都会很紧张，但大部分都是稳定的，正规的医院都会告诉患者，“你的结节、包块是周期性变化的，问题不大，不用太在意，不用特意吃药，放松心态是关键，注意定期复查。”
在这种情况下，不少女性患者开始“病急乱投医”，听信了美容院的话，对乳房进行了羞羞的一系列推、揉、捏、刮的操作，虽然有些疼，但女孩儿们还是相信，“通则不通、痛则不通”，幻想下次彩超体检时，包块减小甚至消失，乳腺癌离自己越来越远……
但事实真的是这样吗？
乳腺内的腺体像极了葡萄
葡萄枝是乳腺导管，一颗颗葡萄是乳腺小叶腺泡
河南省肿瘤医院乳腺科副主任医师秦丽表示，一些包块、结节，经过强烈的外界揉捏按摩等刺激，可能加重或加速病情发展。
乳腺癌受多种因素影响，比如遗传、不良的生活方式、环境污染、饮食等。目前，没有任何权威指南表明，按摩对于各种乳腺疾病有治疗和预防的功效。
05
饭要趁热吃，茶水烫嘴刚好？
NO！破坏食管黏膜 增加患食管癌风险
在饭桌上，我们是不是经常听到这样一句话：“这个菜好，来，趁热吃、趁热吃。”
在吃喝的问题上，很多人都讲究“趁热吃、趁热喝”，而且在很多人的观念里，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。
但事实真的是这样吗？
河南省肿瘤医院普外科副主任医师付强表示，经研究发现，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。不仅是热饮如此，深受中国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的危害。
偶尔吃上一、两次烫食或许会对人体黏膜造成一定的损伤，但可能会被很快的修复。不过如果经常爱吃烫食，反复刺激黏膜组织，就会导致黏膜慢性炎症的发生，久而久之，会增加罹患食管癌、胃癌甚至口腔癌的风险。
若患者反复出现反酸、烧心、呕吐、腹胀腹痛等不适，应及时到医院就诊，以免耽误病情。
专家简介
刘怀民
中西医结合肿瘤内科主任 主任医师
肿瘤学博士，全国中医临床优秀人才，河南省卫生健康委员会科技领军人才，中华中医药学会肿瘤分会常委，世界中医药学会联合会肿瘤精准治疗专业委员会副会长，河南省中西医结合学会肿瘤专业委员会副主任委员。
主要从事恶性肿瘤的综合治疗研究，在肺癌、食管癌、胃癌、大肠癌、肝癌等肿瘤的中西医综合治疗方面具有丰富的经验。
坐诊时间：周一、四上午
付 强
普外科 副主任医师
医学硕士，意大利佩鲁贾大学癌症中心、安科纳大学医学院、日本国立癌症中心东病院短期交流研修，兼任中国研究型医院学会微创外科青年委员会委员、中国医药教育协会消化道疾病专业委员会委员、中国医师协会内镜医师分会腹腔镜专业委员会委员、中华医学会河南省分会普外科学专业委员会委员、中国医师协会热疗青年专业委员会委员、中国医师协会NOSES联盟河南分会常务理事、河南省抗癌协会胃癌专业委员会青年委员、省抗癌协会骨及软组织肿瘤专业委员会委员。擅长腹部肿瘤、腹膜后肿瘤、特别是胃癌、胃肠间质瘤和结直肠癌的精准微创手术治疗，注意操作的规范性与细致性。并参与相关多项省内外临床试验，发表科研论文30余篇，中华系列论文10余篇，被SCI收录7篇。
坐诊时间：周三上午
孙海波
胸外科 副主任医师
博士，硕士研究生导师。美国华盛顿大学Barnes-Jewish医院访问学者，师从著名胸外科专家Dr.Patterson。国际食管疾病协会（ISDE）会员，河南省抗癌协会食管癌专业委员会委员，河南省医师协会胸外科医师分会青年委员会委员。以第一作者/通讯作者发表SCI论文10余篇，参编著作2部。Annals of Surgical Oncology，Disease of Esophagus等杂志的受邀审稿人。主持国家级课题1项，主持省级课题4项，参与国家自然科学基金河南联合重点项目1项。擅长肺癌、食管癌、纵隔肿瘤等胸部肿瘤的外科治疗。
坐诊时间：周五下午、周日全天
秦 丽
乳腺科 副主任医师
硕士，中国抗癌协会乳腺癌专业青年委员会委员，河南省抗癌协会乳腺癌专业青年委员会委员，中国研究型医院学会精准医学与MDT专业委员会乳腺学组委员。一直从事乳腺专业临床工作。擅长乳腺良性肿瘤微创手术、乳腺癌综合治疗、乳腺癌保乳手术及乳房肿瘤整形手术等。
王诗茵
营养科
营养师，毕业于韩国延世大学（Yonsei University）食品营养专业，中国营养学会会员，中国抗癌协会会员，河南省营养学会会员，河南省医院协会营养与食品安全管理分会会员。
