五大招式，教你如何与雌激素和平共处
雌激素是一把“双刃剑”，正常水平时可使女性青春靓丽，水平过高时可导致乳腺癌等疾病。雌激素与乳腺癌之间到底有哪些不得不说的秘密，患了乳腺癌后又该如何与雌激素和平共处呢？别着急，互助君将为大家一一讲解有关雌激素的那些事儿！
雌激素的自我忏悔
大家好，我是内源性雌激素，从小生活在卵巢里，偶尔居住在肝脏、肾上腺、胎盘、睾丸中，有时也会通过芳香化酶作用于雄激素转化而来。
原本我是一个天真善良的人，帮助青春期女性乳腺导管上皮细胞生长，促进乳腺腺泡的发育和乳汁生成，好让她们长成亭亭玉立的俏姑娘。
然而我实在太贪心了，大量的分泌造成体内雌激素水平过高，刺激乳腺导管上皮细胞不断增殖，直至不典型增生，发展成乳腺癌，即激素受体阳性乳腺癌。
我还有另一种形式叫外源性雌激素，主要来源于人工合成的雌激素、食物、药物等。不管是内源性雌激素还是外源性雌激素，超过正常水平都可能导致乳腺癌。
高雌激素促进复发转移
我不仅会导致乳腺癌，还会让乳腺癌患者再次复发转移。大多数的乳腺癌患者都是激素依赖型，依赖于我的刺激进行生长，患癌后需要通过内分泌治疗，一方面抑制我的水平，让癌细胞不受到我的刺激，另一方面直接抑制我的生成，从源头上减少雌激素。
70%的乳腺癌细胞都有雌激素受体，通过内分泌治疗的方法，能够大大降低乳腺癌的复发率和死亡率。
而癌细胞中的雌激素受体是我的好伙伴，和我结合后，可以雌激素乳腺癌细胞的生长，不仅如此，还可以刺激癌细胞转移到身体其他各处。
如果因为停止治疗或者其他原因导致雌激素水平再次升高时，我就会恢复与癌细胞中雌激素受体的结合，癌细胞又会受到我的刺激重新生长，促进复发转移。
在此，我特地向广大乳腺癌姐妹们郑重道歉，看着你们饱受疾病的伤害，实在是痛心疾首。庆幸的是，只要你们学好五大招式，还是能控制好我的，希望今后与大家和平共处，不再犯事儿。
和平共处五大招
招式一：坚持内分泌治疗
对于没有绝经的女性来说，我主要居住在卵巢中，找到雌激素受体并与它结合，发挥我的作用。然而对于乳腺癌姐妹来说，与雌激素受体结合的数量越多，越促进乳腺癌的发展。
于是，医生使用抗雌激素药物他莫昔芬或法乐通，事先与雌激素受体结合，阻碍我的功能，达到抑制癌细胞的作用。
此外，也可以用选择性雌激素受体调节剂代表药氟维司群，改变雌激素受体的功能，即使和我相结合后，也对乳腺癌细胞没有任何帮助。还有一类卵巢去势药物如戈舍瑞林，直接抑制卵巢功能，避免卵巢分泌雌激素。
对于已经绝经的女性来说，她们的卵巢功能已经衰退，体内的芳香化酶将肾上腺分泌的雄激素，转化成了雌激素。医生决定使用芳香化酶抑制剂，如阿那曲唑、来曲唑、依西美坦，抑制芳香化酶的功能，减少雌激素的产生。
临床试验已经表明，对于激素受体阳性的乳腺癌患者，5年内分泌治疗可以减少复发风险，而国际知名的ATLAS 及 ATTOM 研究对比了内分泌药物他莫昔芬给药 5 年和 10 年的结果，内分泌治疗10 年比5年显示出更佳的生存期，乳腺癌特异死亡风险降低了 25%，总死亡风险降低了 16%。
因此，建议大家一定要坚持内分泌治疗，不管5年还是10年，始终遵照医嘱按时服药，抑制雌激素水平，千万不要三天打鱼两天晒网哦。
招式二：避免吃进雌激素
雌激素水平增高并不完全责怪内分泌系统，也可能是乳腺癌患者摄入含雌激素较高的食物和药物。
当然，关于我的谣言有很多，“不能喝豆浆，豆浆含有雌激素会导致乳腺癌。”“不能喝牛奶，因为含有雌激素”......
谣言毕竟是谣言，我要给大家辟辟谣。
豆浆，可以喝。豆浆中的雌激素叫作植物雌激素，结构与我差不多，但是与哺乳动物的雌激素受体结合能力很低。具有双向调节雌激素的作用，即对高雌激素水平者，显示抗雌激素活性；对低雌激素水平者，显示雌激素活性。
一项调查了6235名的乳腺癌妇女的实验结果表示：大豆异黄酮饮食最高与最低的妇女相比，全因死亡率降低了21％。因此，豆浆致癌不靠谱。
哪些雌激素含量较高的食物要避免食用呢？
蜂王浆，它含有不少的具有雌激素活性的物质，还有其他影响人体雌激素分泌的成分。其中的脂肪酸可以增加雌激素的功能，且含量还不少，因此不建议乳腺癌患者服用蜂王浆。
紫河车，也就是胎盘，是滋补的名贵中药材，但含有大量的雌激素，乳腺癌患者不可食用。
柴胡里的柴胡皂苷d、杜仲里的黄酮类化合物，在体外实验和动物实验中都能测到雌激素活性。所以，这类中草药或者含有这类中草药成分的药物，也尽量杜绝使用。
此外，含有雌激素的保健品、避孕药也是外源性雌激素的主要来源，乳腺癌患者应该拒绝服用保健品，采用避孕套替代避孕药的方法，避免外源性雌激素的摄入。
招式三：保持平和的情绪
我作为内分泌家族中的一员，可以通过刺激下丘脑—垂体—肾上腺轴这条通路分泌，如情绪激动、压力过大、精神紧张时，下丘脑接收情绪变化的信号，促进肾上腺生成雌激素。
而在人体大脑的杏仁核、海马和前额叶分布着雌激素受体，这些都是与情绪认知有关的重要脑区，雌激素影响这些脑区神经元的变化，从而影响情绪。总而言之，我和情绪是相互影响的。
乳腺癌患者术后应该保持平和的情绪，避免情绪激动或抑郁，利于正常的内分泌活动调节，避免生成太多的雌激素，有效预防乳腺癌复发。
招式四：性生活要适度
大家都知道，我作为一种荷尔蒙，在男欢女爱中充当重要角色。性生活可以刺激雌激素分泌，而雌激素又能促进和谐的性生活，那有人就要问了，性生活刺激雌激素分泌会导致乳腺癌复发吗？
答案是不会。性生活过程中，患者体内分泌的雌激素会轻度升高，结束后又会恢复至正常，不会持续存在，不会因此造成乳腺癌进展。
相反，高质量的性生活可增加患者的自信心，维持患者内分泌平衡，使患者感到愉悦，有利于疾病的康复。
而频繁的性生活容易造成患者体力消耗，影响免疫功能、精神状态。因此，乳腺癌患者可以进行性行为但是要适度。
另外，化疗可能导致卵巢功能早衰，引起雌激素缺乏，出现阴道干涩、性交触痛，需要咨询医生使用水溶性凝胶和非激素润滑剂涂抹在阴道周围、内部及配偶性器官表面，不要使用含雌激素的凝胶哦。
招式五：保证充足的睡眠
敷最贵的面膜，熬最长的夜，这是当下众多人的想法。你以为熬夜光靠面膜就能拯救吗？那你可太天真了。
长期熬夜，处在灯光暴露的环境下，人体内的褪黑素分泌减少，雌激素分泌增加，造成内分泌系统紊乱。
此外，肝脏是人体最大的解毒器官，在晚上11点到凌晨1点间，熟睡时作用最集中。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，又影响了肝脏的自我修复，肝脏功能受到损害。
雌激素在肝内与葡萄醛酸结合失去活性，肝功能受损时，雌激素灭活受阻，会出现蜘蛛痣、肝掌。
熬夜从源头上增加雌激素，又从去路上阻断雌激素，体内的雌激素水平当然得升高了。建议各位别再熬夜了，保证充足的睡眠，尽量在11点前入睡。
其实不难控制，希望各位姐妹潜心修炼，学好这五大招式，咱俩都会相安无事。
