处暑时节在线养生

最近这两周属于处暑节气

对应着夏秋的季节交替，暑热还未完全消退

但早晚和夜间的气温已经转凉

昼夜的温差逐渐增大，身体容易感到不适

一定程度上影响着我们的身心健康；

所以关于处暑节气期间

我们该如何守护好自己的健康呢？

一起来get近期养生的小妙招吧！

1  饮食方面  

我们都听过“病从口入”的说法。所以在饮食方面随着节气的变化进行调整，是保养身体最有效的方法之一。经过一整个夏季阳光的“热吻”，在天气转凉，早晚温差明显后，忽冷忽热的环境，容易造成我们的脾胃变得虚弱。为了身体健康考虑，这个时节饮食应该少吃辛辣食物，以清淡为主，适当补充如山药、南瓜、薏米、莲子等一些健脾养胃的食物。

而处暑期间，人们往往会出现不同程度的咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状，容易引起上火，这就需要多补充水分，多喝水和清汤之类，以及多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，可以起到生津止燥、清热润肺的效果！

2  睡眠方面  

处暑之后，白天暑热依旧，但早晚的温度已经明显下降了，身体机能也会随着气温的变化而出现“秋乏”的症状，需要更多的睡眠时间，以确保让大脑和身体得到充分的休息，进而消除疲劳。

所以在处暑节气之后，可以调整夏天晚睡的习惯，每天增加一个小时的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯，可以增强身体的免疫力，也有利于美容养颜哦~

另外，随着处暑时节夜晚的气温逐渐降低，夜间容易着凉，所以睡眠时不可再因为贪凉而脱衣裸睡；晚间睡眠时应关好门窗,并注意胃部保暖，用被子盖好腹部,以免导致脾胃受凉。

3  其他方面  

1、不要过早添加衣物

老人常说“春捂秋冻”，这是因为在处暑节气的白天，天气依然高温炎热，所以并不需要过早添加衣物。但是夜晚外出或者进行户外活动后，要及时增加衣服，穿衣保暖，避免因为吹风着凉。

2、户外活动不能少

处暑时节，随着伏天的结束，气温逐渐下降，秋高气爽天气随之而来，正是适合到户外进行慢跑、爬山或去公园散步等活动，活动程度以稍微出汗即可。通过适度的运动锻炼或亲近大自然的活动，多呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，增强体内的新陈代谢，有效地消除身体的疲惫感；与此同时，舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。

3、洗澡后尽快涂抹身体乳

随着季节的转换，昼夜温差增大，干燥的环境会引起体内的水分流失，肌肤也会变得干燥，甚至会引发一些皮肤疾病。所以在洗澡后趁着肌肤还未全干时，立即涂抹具有滋润保湿效果的身体乳等护肤品，可以形成一层保护膜，帮助肌肤锁住水分，从而缓解肌肤干燥的症状。

4、外出防晒防护很重要

虽然已经是处暑节气，但真正入秋之前还会有一段时间的“秋老虎”，紫外线其实还很强烈。而防晒是护肤的头等大事，所以白天外出时做好防晒是必备步骤。另外现在还处于新冠肺炎疫情的防控期间，外出到公共场合时，除了要佩戴口罩、注意手部卫生等防疫措施，一份可以保障传染病的意外险也是很有必要的哦！