如何为体外受精做好准备

生育之旅可能就像一场情绪过山车，当您考虑如何准备体外受精时，除了治疗的身体方面之外，重要的是要考虑您的心理健康。

就重大生活事件而言，体外受精的过程以及是否有效的不确定性对于个人和夫妇来说可能是压力更大的经历之一。这种压力可能会伴随着焦虑、抑郁或沮丧，所有这些都会增加应对不孕症的情感负担。

虽然所有的经历都是独一无二的，但了解IVF 可能产生的情绪副作用可以大大帮助您放松心情。它还可以让您更有可能寻求IVF 支持，并确保您有一个适当的系统来帮助您应对。

那么你应该做什么准备呢？下面，我们将分享一些关于如何准备生育治疗的见解，重点是在治疗之前、期间和之后优先考虑您的心理健康。

试管受精、抑郁和焦虑之间的联系

对于大多数人来说，试管受精并不是生育之旅的第一步，而是数月或数年尝试生孩子但失败的结果。出于这个原因，进入这个过程时，已经在与试图怀孕但无法怀孕所带来的心理健康影响作斗争是正常的。

如果这与您自己的经历相符，请知道您并不孤单。当您开始试管受精时，不孕不育的创伤并不会消失，而且在许多情况下，激素治疗以及试管受精对您的人际关系和财务造成的压力可能会加剧不孕不育的创伤。

在接受试管受精过程中，您对自己的身心提出了很多要求。抑郁、焦虑和其他与精神健康相关的问题是很常见的，无论它们多么令人沮丧，但它们不一定是你的定义。不过，了解体外受精的情绪副作用是在治疗期间管理心理健康的一种方法 - 幸运的是，还有其他工具也可以提供帮助。

对于如何在 IVF 期间放松并没有单一的解决方案。然而，当您经历 IVF 周期及其结果时，您可以使用一系列应对策略。这里有一些很好的起点，重点是优先考虑您的心理健康。

感受一下会发生什么
如果您在开始 IVF 治疗之前阅读本文，那么您已经在确保为未来做好准备方面做得很好。收集有关 IVF 的信息，特别是与其可能的心理健康影响相关的信息，可以帮助您了解 IVF 压力和抑郁及其发生的原因。如果可能的话，尝试与经历过这个过程的其他人交谈，因为他们也许能够揭示一些意想不到的情绪影响。
建立 IVF 支持系统
您的伴侣可能是您在大多数事情上的首选支持，但请记住，他们也正在经历试管受精的精神创伤，因此您应该有其他人可以依靠。如果您觉得舒服，可以向一位或多位亲密的朋友或家人倾诉，甚至聘请生育导乐。您还应该考虑加入在线或面对面的生育支持小组，这将使您能够与经历同样事情的其他人分享您的想法。
与专业人士交谈
认知行为疗法（CBT）可以成为 IVF 期间管理情绪状态的有用工具。我们建议您联系一位在不孕不育咨询和 CBT 方面拥有丰富经验的心理健康专业人士，他们可以帮助您应对整个过程以及由此产生的任何心理健康挑战。
照顾好你自己
你需要给自己时间和空间来从心理上应对IVF。这可能意味着在关键治疗日腾出你的日程安排，减轻你的整体责任负担，或者进行一些快乐的消遣等等。你正在经历很多事情，你应该把你的心理健康作为首要关注的问题。