脱发、发量稀少...乳腺癌患者如何避免“头顶尴尬”？

对于乳腺癌患者而言，随着治疗影响以及年龄的增长，满头秀发一直在经受着残酷的考验。

一边是化疗后新生的头发细软、扁塌，一边是在时间的长河中慢慢让发丝“站不稳脚跟”的毛囊，还有研究显示乳腺癌内分泌治疗也过来“凑热闹”：

2018年4月11日，《美国医学会杂志》研究报告了112例乳腺癌内分泌治疗所致脱发患者，其中芳香酶抑制剂所致脱发75例（67%）、他莫昔芬所致脱发患者37例（33%），并指出脱发形式与雄激素型脱发相似。

面对这么多脱发“大敌”，我们日常生活中应该如何正确照护，拒绝“头顶尴尬”呢？

今天的文章将从洗发小贴士、洗发水选择、护发素护理、需就医的脱发状态等方面进行讲解，让我们一起接着往下看！

日常洗发 · 6点小贴士

人的每根头发可分为三层：最外一层叫毛小皮，当中一层叫毛皮质 , 最里边为髓质毛小皮。

在毛小皮上又由很多薄而透明的鳞片层构成，被皮脂的油性物质保护和润滑，这就是我们常说的毛鳞片。

洗发不光是洗去了油腻、灰尘和污垢，也同时洗去了油脂保护层，导致头发表面锯齿式鳞片会张开，增加头发受到损害的风险，因此，正确的洗发“姿势”非常重要。

// 洗头之前先梳头

这个小细节可能会被不少人忽略，把头发梳顺之后可以减少洗头时对于头发的拉扯，减少断发的问题。

// 不要直接把洗发水涂在头发上

在把头发梳顺之后，先用温水打湿头发（太烫的水会刺激头皮），然后用手指滑过头发间进行清洗。

如果直接将洗发水涂在头发上，很容易对毛囊造成伤害，并且堵塞毛孔，还超级费洗发水！

打湿完头发之后，将洗发水挤在手上，用手先搓出泡沫，用双手的指腹从前往后，从上到下的方式，在发根处揉搓起泡（在洗头的时候用指腹揉搓按摩，而不是用指甲抓头皮哦！）。

// 顺着头发冲洗干净

在冲洗头发的时候，应该顺着头发去冲洗，有些姐妹可能喜欢弯腰躬下身子，逆方向冲洗。

正确的冲洗方法

不要这样冲洗

另外，在最后一遍冲洗头发时，水温要低一点，这样会更有利于毛鳞片的闭合哦。

// 别用毛巾搓头发

洗完头之后很多人会用毛巾用力搓头发，总感觉越用力搓干得就越快，其实用毛巾（尤其是干毛巾）去搓头发，很容易造成毛鳞片受损，让头发变得干枯毛躁，造成掉发、断发。

不要这样搓头发

正确的方法是，用毛巾包裹住头发，然后用按压的方式吸收头发上的水分。

// 要用吹风机吹头发

很多人都会觉得让头发自然风干，可以减少吹风机吹头发对发质的损伤，其实不及时吹干头发，很有可能造成“湿发损伤”（湿发损伤指的是：在头发湿润状态下，毛鳞片打开，头发之间的摩擦增大，会造成毛鳞片的脱落和损伤）。

而且，没有及时吹干的头皮，更容易让细菌滋生，从而更容易出油、造成脱发。

在洗完头之后，应该用温热的风，顺着头发将发根部分吹干之后，再用冷风吹干发梢部分。

同时，吹风机距离头发10-15CM左右（就是稍微拿远一点）来回晃动，这样可以避免在同一位置吹很久，对头发造成的损伤。

// 头发稀少尽量用「无硅油」洗发产品

由于硅油自身的惰性，不少人担心硅油可能会堵塞毛孔，造成头发的厚重感，甚至是脱发。因此，“无硅油”产品可谓应运而生。

判断一款产品含不含硅油，你只需要看成分里有没有“聚二甲基硅氧烷”就可以了。——来源丁香园

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无硅油可以让头发变得蓬松，且不容易过敏。

因此，无硅油洗发产品对一些特定人群更加适合，比如头发稀少、头发比较短、敏感头皮的朋友。

但是，对于头皮健康但是有烫染习惯，头发有枯燥、分叉问题的，硅油洗发水可能是更好的选择，因为可提供更加顺滑而易打理的发质。

护发素 · 使用要点

日常生活中，有许多患者也会用到护发素，护发素里面的有效成分会附着在头发表面，将毛鳞片补平，使头发更有光泽，那么在护发素的使用过程中，我们应该注意些什么呢？

护发素的使用频率

一般来说，应该与洗发水的使用频率相同。如果洗发的时间间隔长，护发效果不能够坚持到下一次洗发，中间可以使用免洗护发产品。

正确使用护发素

先用洗发水清洁头发，将护发素倒在手掌上，用双手搓磨后，均匀地涂在头发上。涂抹时应该有一种光滑的手感。如果这种手感在中途消失了，证明用量不够，需要增加护发素。

涂抹均匀后，保持 1～2分钟，冲洗干净即可。

护发素不要接触头皮

靠近头皮的头发是健康新长出的，一般受损发质是在发梢部分，所以，护发素涂抹在发中至发梢处就好。

△节目中展示护发手法

在我们日常的洗护过程中，建议最好使用护发素。

因为健康的秀发PH值在4.5—5.5之间（中性），市面上大部分的洗发水是碱性的（毛鳞片遇到碱性会张开），护发素则是酸性的，能够起到关闭毛鳞片，保护头皮的作用。

洗、护产品最好分开

许多人为了洗发方便，选择购买洗护二合一的产品，但这可能会使得头发既没洗干净，又没护彻底。因此，洗护最好分开。

此外，12 岁以下的儿童最好不要使用成人洗发水。

建议就医 · 脱发情况

“知己知彼，百战不殆”，分清脱发类型，采取针对性治疗，才能起到事半功倍的效果。常见的脱发一般主要有三种：雄激素脱发、斑秃、休止期脱发。

究竟属于哪一种脱发、由何种原因导致的脱发，需要进行专业判定。上海中医药大学附属龙华医院皮肤科高尚璞医生 提醒，如果存在以下状况，需要及时就医。

需就医的情况

1、头发突然成片状或呈网状脱落；

2、每天大量掉发（每天脱发数量大于一百根，持续超过一个月）；

3、短期内发量明显减少；

4、头皮起皮疹或头皮屑多。

总体而言，想要拥有美丽的秀发离不开好的生活习惯和细心的日常照护，如果因为发量问题影响到生活质量，建议前往医院查明原因，对症治疗或者调整生活方式，避免“地中海”的社交尴尬。