做试管婴儿尽快怀上虎宝宝，需要做哪些准备呢？
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从下面这几个方面着手准备，或许能让着手做试管的姐妹少走弯路，尽快获得成功！
试管婴儿期间吃什么
在试管婴儿周期中，注重饮食健康均衡的膳食。在此期间不要做任何重大或重大的改变。
国外生殖内分泌学家Eyvazzadeh博士建议采用地中海式饮食地中海饮食以植物为基础，色彩缤纷的食物可以为您的身体提供积极的营养。
研究表明，地中海饮食可以提高不到35岁的试管婴儿成功率
由于饮食也影响精子健康，鼓励你的伴侣坚持地中海饮食。
试管婴儿和地中海饮食
地中海饮食的精髓如下
- 补充新鲜水果和蔬菜。
- 选择瘦肉蛋白，如鱼和家禽。
- 全谷物。
- 加入豆类。
- 低脂乳制品。
- 健康的脂肪，如牛油果，特级初榨橄榄油，坚果。
- 避免红肉，糖，精制谷物和其他高度加工的食物。
- 如何在试管婴儿期间锻炼。
许多女性在试管婴儿周期中避免或停止运动，因为她们害怕运动会影响试管婴儿成功。
专家建议继续做你一直在做的事情，特别是如果你已经有一致的健身方案，谁拥有健康体重指数（BMI），谁坚持锻炼，谁就会拥有厚厚的子宫内膜（良好的子宫内膜便于将来胚胎移植）。
同时Eyvazzadeh博士也建议所有接受试管婴儿治疗的女性每周跑步不超过24公里，也就是平均每天不超过3.5公里。过度的跑步生育能力比任何其他形式的运动更具破坏性，它会对内膜增厚产生不利影响，并将血液从子宫转移到其他器官和肌肉。
如果您是狂热的跑步者，请安全地用以下慢跑或徒步行走替换长跑。
远离哪些化学品
避免使用一些用内分泌干扰物（EDCs）制成的家居用品，这些物质会干扰生殖健康和产前发育。
内分泌干扰物大多为有机污染物、重金属物质，日常使用的农药有70%-80%属于内分泌干扰物；日常使用的塑料，其中大部分的稳定剂和增塑剂也属于内分泌干扰物；日常食用的肉类、饮料、罐头等食品中也都含有内分泌干扰物。
Eyvazzadeh博士建议使用更多更自然的替代品,要避免接触的化学品有这些：
甲醛
- 指甲油
对羟基苯甲酸酯，三氯生和二苯甲酮
- 化妆品
- 保湿
- 肥皂
BPA和其他酚类
- 食品包装材料
溴化阻燃剂
- 家具
- 服装
- 电子产品
- 瑜伽垫
全氟化合物
- 防污材料
- 不粘锅的烹饪工具
二恶英
- 烤肉
- 乳制品
- 艺术粘土
邻苯二甲酸盐
- 塑料
- 药物涂层
- 香水化妆品
避免可能会干扰生育药物的药物
当准备开始试管婴儿周期时，请询问医生检查目前的药物清单，确保良性药物，包括：
- 每日抗过敏药片
- 对乙酰氨基酚（泰诺）或布洛芬（Advil）
- 任何处方
- 非处方（OTC）补充剂
这些药物可能会干扰生育药物或对激素调节产生负面影响，从而降低治疗的成功率。
以下药物尤其引起特别关注，医生可能会在周期或怀孕期间开出替代品。
- 处方和非处方非甾体类抗炎药，如阿司匹林、布洛芬、萘普生（Aleve）
- 抑郁症，焦虑症和其他心理健康状况的药物，如抗抑郁药
- 类固醇，如治疗哮喘或狼疮的类固醇
- 抗癫痫药物
- 甲状腺药物
- 皮肤产品，特别是那些含有雌激素或黄体酮的产品
- 化疗药物
试管婴儿期间的营养补充剂
在试管婴儿周期开始前3个月，开始补充叶酸和产前维生素，这些作用非常重要，它可以预防胎儿的大脑和脊髓出生缺陷。产前维生素甚至可以帮助伴侣提高他们的精子质量。
Eyvazzadeh博士还推荐鱼油，它可以支持胚胎发育。如果维生素D水平低，在试管婴儿周期之前开始服用维生素D补充剂。有研究表明与孩子的自闭症与母亲维生素D水平低有一定的关联。
试管婴儿周期之前开始的补充
- 产前维生素
- 鱼油
- 维生素D
在试管婴儿期间睡眠时间多长比较好
睡眠和生育能力密切相关，获得合理的睡眠时间可以支持试管婴儿周期。
2013的一项研究发现，对于那些每天晚上睡觉七八个小时的妊娠率比那些睡了或长或短明显提高。
褪黑激素是一种调节睡眠和繁殖的激素，在晚上9点至午夜之间达到高峰，也就是说晚上10点到晚上11点成为入睡的理想时间。
以下几点值得记住：
- 美国国家睡眠基金会建议将卧室温度调至15至19ºC。
- 温水淋浴或在泡热水浴。
- 卧室内置放薰衣草精油（怀孕了不建议使用）。
- 睡前四到六小时避免摄入咖啡因。
- 睡前两到三个小时停止进食。
- 聆听柔和，缓慢的音乐放松，如交响乐。
- 睡觉前至少30分钟不要看手机，电视和电脑。
- 穿轻柔舒展睡衣。
性生活注意事项
Eyvazzadeh博士说，在精子取出前的三到四天内，男性应该禁欲，以便在取精的时候精子“满满的”，而不是采集“剩下的那些”。
在试管婴儿期间可以喝酒吗？
Eyvazzadeh博士认为适量饮酒是可以的，但过量的饮酒会对试管婴儿周期的结果产生负面影响。
一项2011年的研究发现，一个星期饮酒超过四杯的患者活产率比饮酒少于四杯的患者低21%。
特别提醒的是，一旦胚胎移植后，坚决杜绝任何酒精饮料！
试管婴儿期间对男性伴侣的要求
试管婴儿治疗中伴侣的饮食、睡眠模式和自我保健也很重要，男性伴侣可以通过以下五种方式支持试管婴儿，并确保双方同时参与其中：
- 少喝酒
- 不吸烟
- 保证足够的睡眠时间（每晚至少七到八小时），睡眠不足会影响睾丸激素水平和精子质量
- 健康饮食，保持运动，较低的BMI和总体营养健康可以改善试管婴儿期间收集的精子质量
- 精神支持,伴侣可以做的最重要的事情就是为妻子分担，多谈话交流、倾听、依偎、积极主动参与治疗，不能把所有要操心的事交给妻子。试管婴儿的治疗有可能会很快，但也有可能很漫长，繁琐的事情也很多，精神上还要面临长辈和亲朋好友的眼光，需要保持足够的信心和毅力，总之，丈夫要成为妻子最大的精神支柱和动力来源。
