男性精子活动力差，试管前如何补充L-精胺酸(L-Arginine)？

现今医学进步，男性精子活动力差可以选择试管婴儿提升怀孕机率，但试管疗程前，男性都应该知道如何提升精子活动力以及质量，L-精胺酸（L-Arginine）就是重要的精子成分之一，正确补充可以维持男性精子健康，搭配运动与医疗辅助，可以提生受孕机率。究竟什么是L-精胺酸？试管前该如何补充？

什么是L-精胺酸（L-Arginine）？

L-精胺酸（L-Arginine）是最常见的20种天然氨基酸之一，是一氧化氮（NO）的前驱物，L-精胺酸是人体不能自行合成的胺基酸，需由食物摄取，是人体生产一氧化氮的主要来源，而一氧化氮能使血管舒张，促进血液循环，改善高血压、男性性功能障碍等等，并有帮助脑部学习和提升记忆力的功用。此外，L精胺酸还可以刺激生长激素、胰岛素等其他物质在体内释放。

L-精胺酸对不孕男性的三种好处

1. 增加精子的质量和活动力
2. 改善性功能障碍
3. 维持睪酮水平

适度补充精胺酸，可以帮助血管通透性、改善勃起障碍。同时被多项医学临床研究证实，精胺酸具有改善性功能障碍，及有效提高精子数量与活动力的临床作用，每天服用4-5公克的精胺酸，持续半年的研究发现，约有20~35%的夫妻可以怀孕。

富含L-精胺酸的5种食物

L-精胺酸是人体不能自行合成的胺基酸，需由食物摄取，富含L-精胺酸的食物有以下几种。

1. 蛋白质

富含蛋白质的食品中大多都含有精胺酸，例如　：100公克猪里肌中含有1300mg。除了日常调理的猪肉料理之外，猪脚的胶质中也含有非常丰富的精胺酸。其他蛋白质食物如鱼类、牛肉也含有丰富的Ｌ-精胺酸。

2. 豆皮

大豆制品中含有丰富的植物性蛋白质，也是精胺酸的良好来源，而豆皮中还含有矿物质、膳食纤维，植物性蛋白质可抑制胆固醇，还含有能预防动脉硬化以及去除胆固醇的皂素。

3. 冻豆腐

冻豆腐含有极高的营养价值，除了精胺酸之外，还含有能抑制活性氧的抗老化维生素E、钙、镁，以及能防止钙质从骨头中流失的维生素K。冻豆腐丰富的不饱和脂肪酸，能降低体内的胆固醇，卵磷脂还有防止动脉硬化的效果。

4. 坚果类

坚果类中的精胺酸含量丰富，然而坚果类富含油脂，吃太多反而会造成脂肪摄取过量，一天不超过7~8粒为佳。花生也被归类为坚果类，100公克的花生中含有3200mg精胺酸，比杏仁果的2100mg还多。

5. 鱼类

鱼类中的红肉鱼，精胺酸含量较为丰富。常见的红肉鱼有鲔鱼、鲭鱼以及鲑鱼等等。

L-精胺酸如何提升精子活动力？

实验证实，每天补充4g-8g精胺酸可提高精子数量、活动力。临床试验40个精子活动力低下的不孕男性，每天给予80毫升10％的L-精胺酸连续六个月。研究人员发现，男性的精子活力提高了，而且无任何副作用。L-精胺酸有助于加强勃起，可以促进更频繁的性行为，增强受孕的机会。研究还发现，L-精胺酸搭配松树皮萃取物更有效治疗勃起功能障碍。

如何有效补充L-精胺酸？

1. 空腹使用，可增加吸收率

精胺酸是从小肠吸收经由钠离子-依赖性运送机转（此种机转通常也转移离胺酸、鸟胺酸、半胱胺酸之运送）。由此可知，精胺酸之吸收乃由特定通道吸收，所以建议空腹使用。

2. 并用高质量的麸酰胺酸

补充麸酰胺酸（500毫克），每日1-3次，可以增加小肠绒毛的吸收面积，辅助精胺酸在小肠的吸收。

3. 多补充益生菌

平常多食用酸奶或含有益生菌的制品。正常的益生菌丛，可以辅助肠道吸收营养素，并避免营养素被坏菌分解破坏。

补充L-精胺酸注意事项及副作用

1. 可能增加胃酸分泌，患有消化道溃疡者请谨慎使用。
2. 有服用非类固醇类抗炎药物者请咨询医师后再使用。
3. 肝肾功能异常者勿用。
4. 可能导致疱疹疾病恶化，请勿使用。
5. 孕妇、哺乳女性及孩童应再医师、药师的指示下服用。
6. 手术前两周避免使用。

Ｌ-精胺酸是精子的重要成分之一，可以提升精子质量与活动力，想要进入试管疗程的夫妻，不妨先从补充精胺酸开始，并以运动及饮食控制辅助，改善生活型态来增加试管怀孕成功的机率！