高龄备孕应该怎么做才能顺利生育健康宝宝？

年龄过了35，怀孕相对来说就成了一种挑战。不过，健康的生活方式和充分的准备能帮助你尽快怀上宝贝，并且更好地体验到为人之母的快乐。那么，今天专家就和大家一起分享一下高龄备孕的相关知识吧！
女人年过三十以后，体内的生物钟就开始逐渐变得缓慢下来。年龄过了35，怀孕相对来说就成了一种挑战。不过，健康的生活方式和充分的准备能帮助你尽快怀上宝贝，并且更好地体验到为人之母的快乐。那么，今天专家就和大家一起分享一下高龄备孕的相关知识吧！

一、身体篇

01、进行孕前全面体检

年龄超过35岁之后，卵子的活力和质量下降速度加快。如果有备孕计划，应做好孕前检查，孕前3至6个月是做孕检的很好时间，孕检时很好男女双方同时进行，尤其需要检查的是女性卵巢健康，体内激素水平和各器官的功能。及早了解你的健康状况，就能做到防患于未然，否则只会拖延怀孕时间。

02、控制其它健康问题

如果你有其它一些健康问题，比如多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症，在需要及时调养再受孕。

03、控制体重，适度运动

女性体重超标或低于正常标准都会对怀孕产生不良影响。

如果你的体重属于肥胖范围，而又没有保持良好的生活方式，会干扰你体内的激素分泌和正常排卵。

若体重低于正常标准、体内脂肪比例不足，也会导致女性减少甚至停止排卵。

如果你平时没有运动习惯，现在又打算怀孕，可以开始练习短途散步。步行可以增加你身体各部位的摄氧量，包括你的生殖系统，从而增强生育力。怀孕期间也要配合适量运动。

二、饮食篇

01、科学饮食，戒烟戒酒

保持健康饮食是增强生育力、提高受孕概率的自然方式，也是必要方式。

新鲜的水果、绿色蔬菜和全谷类食物里含有丰富的维生素、蛋白质和其它一些人体必需的营养素，能够维持人体激素的自然生成。此外，还应该在备孕期间保持戒烟戒酒，减少咖啡因的摄入。

02、少吃糖和精加工食品

备孕的夫妻，尤其是女方，经常摄人过高的糖，容易引起糖代谢紊乱，而对于孕妇来说，经常食用高糖食品还可能影响胎儿大脑发育。

03、尽量补充天然维生素

食物中的维生素能给你身体的各个系统提供营养，辅助调节排卵所必须的激素分泌。

素食主义者体内容易缺少维生素B12、锌、镁、叶酸，所以在备孕时很好改为荤素搭配的饮食，以补充营养的不足。

三、计划篇

01、预测排卵

如果想要成功受孕，那么女性最重要的就是要排出健康的卵子，要不然一切都是无用功，所以说在备孕时女性要确定自己是否还能正常的排出健康，卵子和排卵是否规律，而且还可以使用排卵试纸测试的方式，推测出自己的排卵期和排卵日，提高受孕成功率。

02、保持积极心态

高龄女性打算怀孕可能顾虑会更多一些，但思想压力大会打乱你体内的激素水平，甚至可能导致你的月经周期紊乱或不排卵。所以保持积极乐观的心态非常重要。

03、特殊高龄人群备孕计划

对于身体情况不是很好的姐妹，或者就被不孕的高龄姐姐，可以了解三代试管助孕技术。因为三代试管助孕技术在当下还是比较成熟的助孕技术，在合理促排，调理的情况下，筛选出健康的胚胎进行移植，可以大大增加活产率以及降低畸形儿的出现。对于高龄自然备孕胚胎出现染色体异常的几率大大增加，而三代试管移植前的胚胎基因筛查恰恰很好的解决了这个问题。