月经不调是哪些原因导致的？怎么恢复？

女性总会在每个月有那么几天，出现烦躁的情况，其实这位“姨妈”有时挺讨厌，但是又不能去避免！爱美之心，人皆有之！但是有些姑娘为了美减肥，结果减到了月经不调！怎么办？

一、首先了解一下什么叫月经不调

月经不调其实就是指的月经失去了来的时间以及正常的规律。其特征一般有以下几点：

1、经期提前或，推迟。

2、经期的血量减少或者增多。

3、血液的颜色以及质的改变。

二、一般性的月经失调有哪些原因导致的呢？

1、长期过大的精神压力或者抑郁

如果长期的处于，过大的情绪压力以及抑郁的情况下，会使脑下垂体的功能出现抑制，使卵巢分泌的荷尔蒙减少，月经也就会相应的发生紊乱。同样的长期的心情抑郁或者生闷气也也会导致同样的情况发生。

2、着凉或者体寒

女性经期受到寒邪之气侵袭，或者本身就是体寒（有的女生是爱美，冬季穿的衣服特别少，也有的女性喜欢吃一些寒凉的食物，比如说雪糕冰淇淋）那么会使盆腔内的血管收缩，不利于经期血液的排出。严重的会导致卵巢的功能性紊乱，引起经期的血量过少，甚至是闭经。

3、过度减肥

很多女性为了爱美，会从各个方面下手减肥：比如长期的节食，每天吃两顿甚至是一顿饭（也有长期不吃主食）。长此以往极容易导致营养不良，身体的脏器得不到营养供应。这样也极容易出现月经不调和紊乱。

4、滥用药物

滥用减肥或者经常使用抗生素药物。对女生而言，不仅仅是月经不调，这一种危害，甚至的损害自身的身体健康，使病毒对药物产生耐药性。

5、熬夜睡眠不足

长期的熬夜睡眠不足会降低自身的免疫力，同时体内的脏器也得不到完全的恢复。这样会降速，脏器的衰老很容易导致月经不调。

6、烟酒

烟草中含有的尼古丁会降低雌性激素的分泌。酗酒则会干扰近期的相关生理过程。两者都会导致月经不调。而且据研究表明，每天吸烟一包以上的女性，月经不调的发生几率会比正常的女性高出三倍。

三、如何恢复月经不调？（注意事项）

1、保持愉悦的心情，学会懂得排解自身的压力以及发泄的方法。经期适当的转移自己的注意力，舒缓的瑜伽、散步，以及自己的兴趣爱好等。经期这几天出现小腹胀痛以及情绪不稳定，一路的情况均属正常，不必过分紧张。

2、经期需要格外的注意卫生，预防感染！另外还要避免性生活！同时贴身衣物尽量选择棉质透气性好的衣物。

3、忌吃生冷以及辛辣的食物。同时多喝温开水。平时的饭菜一定要加热后再吃。同时保证营养的均衡，切记不要挑食。同时，经期抗生素类药物少吃！

4、经期，前后一定要注意保暖，防止淋雨涉水游泳和冷饮，尤其是下腹避免着凉。

5、保持良好的作息习惯每天养成早睡早起的好习惯，这样有利于体内脏器以及经期的恢复。同时远离烟酒！