如何提高卵子质量？

做试管成功率取决于多种原因，其中女性的卵子质量也是一个重要因素，那今天小编就跟大家谈一下平时我们可以怎样调理卵子质量来提高试管成功率?

一：适当运动

合适的运动量可以养出优质卵子，适当的体育锻炼，也可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼。如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

二：及时补铁，补充营养

为卵子提供养分对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

三：少吃止痛药

保持卵子活性研究表面，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这个因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。所以我们吃药也要遵循医生的指示，减少对身体的伤害。

四：保持好心情

当压力持续存在或经常发生时，我们的体内会大量产生一种叫做可的送的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力，所以想要好孕更要放松心情!

五：保持身体健康

如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，降低卵子变异几率，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越贵，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。

六：不要暴饮暴食

避免营养失调大部分职场人士，工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管什么时候，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为这些含有植物雌激素，对女性比较有帮助。