错过了很好生育时机，如何拯救日渐衰败的卵子？

俗话说：打铁还需自身硬，放到试管也是同样的道理，怀孕还需卵子强，精子和卵子作为生命之源的起点，其作用是不言而喻，而卵子又以固定的数量以及年限存在比精子更是珍贵千百倍。女性的很好生育年龄是25～29周，此时卵子质量最高，更容易受孕。

但生活是多变的，不可能每一个计划都按照理想中的轨迹走，正如有人问：为什么30多岁还没有男朋友？那反问一句，你怎么不考清华呢？是因为不喜欢吗？

还不是种种不可控的因素导致现在女性生育计划不断推迟，也就耽误了在最合适的生育时机。

那么，过了这个很好生育年龄段，如何防止卵子进一步衰退呢？

01、一定要爱惜自己，切忌人流

如果暂时没有做好生育计划，那么性生活一定要做好措施，年轻人的心潮澎湃不可避免，但是不愿为你做好措施的男人也别指望以后会保护你，现在广告铺天盖地信息这么发达，但凡是个成年人都很清楚人流的危害性。人流就是要刮宫，不可避免会导致子宫内膜损伤，严重的话产生一系列的宫腔黏连，子宫穿孔，生殖系统感染等，影响女性身体健康，增加后期怀孕的难度。子宫环境差后面想怀孕的话受精卵也难以着床。研究显示每流产一次不孕概率会增加3%～5%。

02、提高身体血含氧量

血含氧量就是指血液中氧气的溶解量，适当的体育锻炼，有氧运动可增加血含氧量促进卵巢内血液循环的改善，提高卵子质量。多喝水也是，每日饮水应不低于2000cc（相当于一次性杯子10杯水的容量），也会增加血含氧量。当然多喝水的好处可不止提高卵子质量这一点，包括排毒养颜使女性皮肤更好等。

03、及时补铁

因为女性身体特性，每个月都会内膜自然脱落一次俗称“月经”，会流失大量铁元素。铁元素减少会导致造血细胞造血困难，贫血的女性会出现头晕、总感觉累没有精神，人还经常犯困，同时铁也是卵子的主要营养物质，缺铁会导致卵子质量变差。所以及时补铁，可以提高卵子质量。

因此建议女性平时应多食用一些铁元素含量较高的食物，像动物内脏，鸽子血猪血等。蔬果类的话诸如菠菜、葡萄等虽然铁元素含量也高，只是难以形成身体可以利用的铁，效果不是非常明显。

04、注意卫生

女性要多注意卫生，要吃的健康，更要注意私处的卫生，虽然私处有一定的自净功能，但是架不住某些地区这类健康知识未曾普及，月事期间有人一个卫生巾用一天的情况，女性贴心内衣很好要天天换洗。

如果不注意私处卫生会提供给细菌、病毒等良好的生存环境，滋生大肠杆菌、痢疾杆菌、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等高达40余种致病细菌，会诱发的盆腔炎、阴道炎、子宫颈炎等感染性疾病。极大危害了卵子的生存质量，导致不良卵子增多，影响备孕质量。

05、尽量少吃止痛药

止痛药虽然对我们有缓解疼痛的作用，但是里面有镇定剂成分，孕妇是一定不能吃的，对胎儿有影响，未怀孕女性使用也会对卵子有危害。

有研究表明在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。

止痛药作用的位置是大脑神经，让痛觉传递不到大脑，长期服用会对神经中枢造成影响。

女性正常的排卵需要完整的下丘脑-垂体-卵巢轴的调节功能，通过神经传递信息，神经中枢坏了就等于从一个地方到另一个地方的道路坏了，信息传达不通、不全，最终都会损伤卵子。

所以，止痛药不能随便吃，备孕期间发现身体不适可以咨询医生，用其他的方式来止痛也是可以的。

以上就是专家今天分享的关于延缓卵巢衰老，提高卵子质量的方法，大家可以适当借鉴，给自己多争取一些好孕的机会。