母婴DHA该补充多少？

随着年轻人文化水平的提高，他们优生优育的意识也不断在加强，生一个即健康又聪明的宝宝是广大备孕夫妇的愿望。如何让宝宝从受精卵开始就赢在起跑线上，让各位准爸妈绞尽脑汁，各种各样的孕妇及婴幼儿营养品五花八门，其中有一个被称为“脑黄金”的DHA引起了各位准爸妈的重视。

那么花钱买DHA，到底有没有必要？是不是交“智商税”呢？今天我们来谈一谈DHA。

DHA是什么？

DHA是人体的重要营养物质，是脂肪酸家族一员，是细胞膜的重要成份，富含于大脑和视网膜，与细胞膜的流动性、渗透性、酶活性及信号转导等多种功能有关，身体缺乏DHA会影响细胞膜稳定性和神经递质传递。由此，我们看出DHA对人体非常重要。

DHA对孕妇及婴幼儿有什么作用？

根据联合国粮农组织专家委员会及中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组各专家研究，发现，妊娠期和哺乳期DHA营养状况与母婴健康关系密切｡
1.孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长，改善妊娠结局。
2.孕期补充DHA可以改善产后抑郁症状。
3.DHA对婴幼儿神经功能发育方面有积极作用，摄入DHA不足影响儿童智力、行为、精细动作等神经功能的发育。
4.DHA有益于改善婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改婴儿免疫功能和睡眠模式等｡

DHA补充的安全性

我们知道DHA对孕妇及宝宝都很重要，国际和国内专家也都建议孕妇和乳母需合理膳食，维持DHA水平，以利母婴健康。

因此，联合国粮农组织专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议：

1.孕妇及乳母每日摄入DHA不少于200 mg｡人体所需DHA主要来源于膳食，鱼类、蛋黄中含量较高。每周可食鱼2-3餐，每日吃鸡蛋1个｡食用富脂海产鱼，因根据本地区情况，需考虑可能的污染、冷链安全问题。除饮食外，服用DHA补充剂也是可以的。

2.婴幼儿每日DHA摄入量≥100 mg｡母乳是婴儿DHA的主要来源，母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA｡若母乳喂养不足，可选用DHA配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2% -0.5%｡

3.对于幼儿，调整膳食以满足其DHA需求。特别应关注早产儿对DHA的需求，美国儿科学会建议出生体重不足1000克的早产儿每日摄入量≥21mg/kg，出生体重不足1500克者每日≥18mg/kg｡