宝宝如何喝果汁

　　果汁不仅口感好，还能为身体健康提供必不可少的营养素，包括果糖、矿物质、有机酶、胡萝卜素、蛋白质和维生素等，适当给宝宝喝一些对身体的健康成长有好处，但过多饮用反而有害。尤其是对于两周岁以下的孩子，过多饮用果汁可能影响生长发育。
　　
　　喝果汁可增强宝宝的免疫力
　　
　　果汁中含有大量果胶及天然矿物质，能增进宝宝的食欲，令宝宝胃口大开；有益于宝宝的血管和神经系统发育与保健；可消除宝宝的紧张感，保持神清气爽有活力；使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。
　　
　　婴幼儿喝果汁应加水或米汤
　　
　　两岁以下婴幼儿是不宜喝鲜榨果汁的。首先，鲜榨果汁中往往糖分比较多，过量的糖分会使幼儿肠道内的渗透压过高，对肠道产生不良的刺激。其次，鲜榨果汁中含有的矿物质比较多，这对成人来说虽然比较好，但对两岁以下的孩子来说，则会加重他们的肾脏负担，导致肾脏排泄困难。此外，太早给孩子喝鲜榨果汁，还可能导致孩子形成喜吃甜食的饮食习惯，因为孩子的味觉比较敏感，如果他们的味蕾适应了较强的味觉刺激，就容易形成嗜甜、高盐甚至偏食的饮食习惯。
　　
　　所以，两岁以下婴幼儿的饮食口味要淡，如果给孩子饮用鲜榨果汁，则要在果汁里添加白开水或者米汤，直到口味微甜为止。
　　
　　果汁摄入过量也有危害
　　
　　适量饮用果汁有益宝宝健康，但过量就会造成危害。英国研究人员调查显示70%只喝果汁不喝水的习惯的孩子，通常表现得食欲不振、多动、脾气乖张、身高体重不足。国内一项调查则显示，嗜饮果汁饮料儿童的体格发育呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖。此外，因为果汁中含有大量果糖，大量饮用还会阻碍人体对铜的吸收，导致贫血。
　　
　　健康饮用果汁Tips：
　　
　　1、一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。两周岁以下的孩子过多饮用果汁会影响铜和钙的吸收。
　　
　　2、如果是自榨果汁，那么最好把固体残渣也给宝宝吃。
　　
　　3、不宜使用果汁送服药物，如服用抗生素前后2小时内不要饮用果汁，否则会加速抗生素溶解，降低药效。