· 定义

孕期指的是怀孕的时期，即怀孕周数。医学概念中，孕期要从最后一次生理期开始的第一天开始算起，一直到分娩出宝宝才结束。大多数孕妇的孕期都是四十个星期。

· 算法

1.孕期起始

医学概念中，怀孕的天数要从最后一次月经来潮的第一天开始算起。一般情况下，妊娠七星期以内可以进行药物流产。如果超过了七个星期则只能选择人工流产，如果妊娠达到十个星期以上就只能引产。

2.计算预产期

在准妈妈最后一次月经的第一天后面加九个月零一个星期（280天）就可以了。

· 孕期误区

1.孕期吃冷食会影响宝宝气管

这种观念是错误的。宝宝气管的健康状况与妈妈孕期饮食并不存在绝对关系，孕期时冷食并不能直接降低母体子宫的温度，更不会直接影响胎宝宝的健康。但是孕妇请注意，像生鱼片这些冷食如果没有通过高温进行加热的话孕妇慎吃，否则很容易被食物中的细菌侵袭，造成腹泻、腹痛等病症，如果情况严重的话会危及子宫导致流产。

2.孕妇可以吃麻辣锅

准妈妈应慎吃。首先食物涮烫时间不好掌控，时间过久食物营养价值将大大降低，若是时间过短食物没煮熟，可引起寄生虫病、消化道疾病。且麻辣锅口味很重，可对肠胃造成不小的刺激，特别是辣性物质。在临床上曾经有过腹泻影响子宫收缩造成早产的病例，孕妇千万不要冒险。

3.孕妇喝醋会流产或畸胎

这种观念并无科学依据，人体对食物具有较强的调适力，喝醋并不会让准妈妈的体质完全酸化，更加不会导致流产或生畸胎了。

· 饮食禁忌

1.慎吃茄子

虽然茄子的味道非常甘美，但其实它属于寒性食物。如果孕妇本身脾胃不和、寒性体质、有腹泻和消化不良症候的话，则不要多吃。购买茄子的时候也要挑选秋后比较老的茄子，否则会让孕妇摄入较多的茄碱，不利于准妈妈和胎儿的健康。

2.禁吃木耳菜

这种木耳菜并非木耳的别称，它指的是豆腐菜，即落葵。但它属于寒性食材，可滑肠凉血。故而怀孕没有多久的孕妇及习惯性流产的孕妇应该禁食。

3.慎吃生菜

准妈妈最好不要生吃。原因有二，首先生菜有残留的农药及病菌，其次，生菜性凉，孕妇食用后易腹泻，也不利于胎宝宝的健康。所以家人要将它煮熟之后再给孕妇吃，要注意不能经常吃，偶尔更换口味是可以的。生菜可以帮助孕妇消除水肿、利尿。降低血压血脂、减肥，而起其中含有大量的维C及纤维素，有利于增强孕妇的免疫力。

4.其他

对于菠菜、海带等食物，即使含有丰富的营养物质，也不要吃太多。菠菜里草酸的含量最多，会妨碍母体吸收锌、钙元素的吸收。而从海带中吸收了过多碘的话，会造成宝宝患上甲状腺发育异常疾病。至于没有熟透的西红柿、静置时间太长的蔬菜，同样对胎宝宝和孕妇不利。家人在给孕妇做菜时要注意购买新鲜的蔬菜水果，千万不要给准妈妈吃过咸过辣、烤焦和油炸的食品。

1.接受妊娠

· 含义

第一个心理期叫做接收妊娠。大部分准妈妈已经有了进入角色的心理准备，开始着手为宝宝的未来进行规划和展望。

· 表现

（1）心理

这一时期的孕妇心理变化较大，表现在行动上也与平时有很大不同。这时的孕妇具有非常强烈且不稳定的感情，时常觉得心情很矛盾。有时候被恐怖、焦虑、疑惑怀疑等负面情绪侵袭，特别容易激动、时常流泪，这些心理变化还有可能贯穿整个孕期，希望丈夫和家人能够理解并加以疏导，不要觉得厌烦。有时候这种心理变化会让一部分孕妇内向起来，沉默寡言，很少说话，而且非常敏感，甚至感觉自己受到了伤害。

（2）生理

这时期孕妇会觉得很疲劳，出现晕眩、厌食、恶心、呕吐等症状。此时味觉、嗅觉特别灵敏，故而对食物的感应和喜好会有明显改变。很多孕妇会突然特别爱吃很酸或很辣的食品。有的孕妇还会改变兴趣爱好，开始愿意听儿歌、看小孩子玩游戏等。

（3）性趣

有的孕妇因为体内的新生命而对性事产生恐惧和拒绝，也有些孕妇的性欲会增强，这些都是正常的生理反应，不需要害羞或恐惧。

2.适应妊娠

· 生理

此时恶心、呕吐等症状逐渐消退，孕妇身体不再像之前那样虚弱，此时身体状况比较稳定。

· 心理

第二阶段是孕妇精神最好的时段。此时胎动已经出现，胎宝宝的胎心也可以被家长听到。孕妇切实的感觉一个崭新的生命在体内生长发育，对孕妇来说，此时的胎宝宝不仅是B超图像上的一个影像，而是一个鲜活的生命。因此孕妇此时心里状态非常积极，更愿意去关注宝宝的生长情况，也喜欢让准爸爸将手放在肚子上抚摸。这时候的孕妇对生产和育儿会有很强的兴趣，喜欢和其他孕妇交流沟通、查阅资料，为即将到来的新生命做好准备。

3.期待分娩

· 生理

这一时期对孕妇而言是最困难。此时胎宝宝快要足月，腹部胀大甚巨，一来会压迫到膀胱等脏器，导致孕妇晚上起夜频繁、便秘等症状；二来会压迫下体和下肢，影响正常的行动。这时的孕妇承受着非常大的生理和心理压力，因此很容易生气、烦躁，请家人尤其是丈夫一定要多体谅。而有些孕妇没有摄入足够的钙元素和其他维生素，很容易会造成肌肉痉挛和抽筋。这些症状多发于拇指和小腿，因为总是在晚上抽筋，孕妇会因此辗转反侧、睡眠缺乏，致使白天精神萎靡不振。

· 心理

这时孕妇承受着巨大的心理压力，更加依赖家人和丈夫。因此家长要陪同孕妇进行一些孕产方面的咨询，参加相关讲座、阅读位点和杂志上的文章，这样可以帮助孕妇了解生产的知识，进而减轻思想负担。

1.孕检目的

（1）保障安全

孕期检查是为了更全面、广泛的知晓孕妇和宝宝的身体健康而设定。通过孕检可以发现并及时采取措施解决影响孕育过程的不利因素，能够及时预防或治疗孕期的并发症，给胎儿创设较好的生长环境，以保障孕妇和胎宝宝双方的身体健康和生命安全，

（2）保障母婴安全

孕检对于优生优育有很重要的作用，通过孕检可以检查出孕妇是否患有不利于胎儿生长的显性遗传病、生活空间中是否存在对胎儿有害的各类物质、孕妇的生活习惯是否对胎儿不利，还可以及早发现孕期中的并发症、合并症。这样孕妇及家人就知道该如何护理，从而给胎儿一个适宜生长发育的生存空间。

2.检查项目

（1）是否患有长期疾病

如果孕妇患有一种病症，比如糖尿病或癫痫等，那么孕妇在准备怀孕前就应将这一情况诚实的告知医生。医生可能会根据这个特殊情况来改变治疗方案或更改治疗药物，因为有些药物可能会对胎儿有不利影响，或是令孕妇难以成功受孕。

（2）是否正在或曾经服用避孕药

准备受孕的女性需要提前停止服用避孕药，等到自己生理周期恢复规律再实施造人计划。最好要等到来过三次正常且规律的例假之后再进行受孕。可以使用避孕套、子宫帽等，但一定要停止服用避孕药，否则难以计算宝宝的预产期。

（3）有无遗传性疾病

丈夫与妻子是否存在遗传病和遗传病的家族史也需要告诉医生。比如血友病、囊性纤维变性等。因此想要受孕的女性需要和丈夫一起到遗传学专家处咨询，看是否具有很高的妊娠危险度。幸而一般来说只有当夫妻双方都患有该病或有遗传史时，宝宝患病的可能性才会非常大。

（4）是否吸烟或饮酒

吸烟与饮酒都会对受孕过程和宝宝的健康程度造成影响，因此夫妻要同时戒烟戒酒，多多锻炼。

（5）饮食是否有益健康

如果想要受孕的女性饮食习惯比较健康的话，可以增加她受孕的概率，得到的宝宝也会更健康。

（6）是否经常进行运动

想要受孕的女性及其丈夫可以进行一些有氧运动，比如慢跑或游泳，频率在一周内一两次即可。

3.检查意义

（1）及早发现问题

孕期检查不仅可以尽早的察觉问题，也能够尽快对症下药进行治疗，为孕妇和宝宝构建一个良好健康的生活环境。医生要为孕妇提供及时、合理、高质量的孕期服务。

（2）对症下药

孕检会以妊娠不同阶段的特点为基础，把孕期分化成早期（12星期以内）、中期（13—28星期）和晚期（28—40星期）三个阶段，医生会据此在不同的时期指导孕妇进行身体保健。

4.检查次数

检查次数要合乎胎宝宝在妊娠期间早、中、晚三个不同阶段的发育特点，这样有利于发现问题、对症下药，保证孕妇和胎宝宝的健康。

（1）初查

在怀孕后的第12个星期以前。

（2）复查

12周之后，隔一个月即四个星期做一次；28周之后，每隔两个星期进行一次；36星期之后，每隔一周进行一次。在这些检查中要是发现了异常情况，要及时和医生沟通，根据医嘱适当增加孕检的次数、提高孕检频率。孕妇和家人要谨遵医嘱，按时进行孕检。

5.孕期标准体重

（1）孕期标准体重计算方法

体重（kg）除以身高（m）的平方，最终结果在18.5至22.9之间则符合亚太地区成人标准。

（2）BMI指数与体重的关系

1.安全是关键

· 禁用：一般来说，精油、染烫发、彩妆、美白、含VA酸等产品。

· 慎用：比如祛痘、抗衰老类等产品。这些产品成分较为复杂，很难确定其中化学物质是否超标。而且大陆很多化妆品不会写出准确的成分及含量。

2.保湿为主

除此之外，孕妇最好用日常生活中常见的天然食物做面膜，比如水果、蜂蜜等。孕妇不要对自己在孕期出现的皮肤问题过分焦虑，这是荷尔蒙分泌失调的自然结果，细心调理一番即可，在生产之后就会自然消失。

3.防止妊娠纹

孕妇在洗过澡之后可涂抹防护妊娠纹的护肤品，并且在身体上进行按摩，能够增加皮肤弹性。通常而言，妊娠纹与孕妇自身的体质及遗传因素密切相连。但是，孕期也要忌讳暴饮暴食，如果孕妇的体重过重也容易出现妊娠纹。

1.下楼

下楼的时候应注意扶住扶手或者周围的人，身体请勿向前倾，避免摔倒。

2.上楼

上楼的时候孕妇也要紧握住扶手，这样可以减少对下肢的压力。

3.保持平衡

走路的时候要注意姿势，要抬头挺胸保持肩背笔直，同时注意收臀，这样有利于保持平衡。而且要注意走路速度尽量平缓，不要过快也不要过慢。

4.轻缓坐下

建议孕妇使用直背椅子，千万不要让在比较低的沙发上。坐下之前要挺直腰背，靠腿的力量来弯曲身体坐下。背臀舒适靠在椅子背，两脚能够平放于地面。

5.站起

站起来的时候首先需要把身体往前移，两手以桌子为支撑点，依靠腿部肌肉站起来。后背要挺起来，不要让身体前倾，否则会拉伤背肌。

6.站立

站立时孕妇需要让两只脚的脚跟及脚掌全部挨着地面，体重可以均匀分布在脚上。膝盖平直，收腹缩臀，两臂在身侧自然下垂。抬头挺胸，眼睛平视。

7.下蹲

孕妇在下蹲的时候千万不要直接就往下弯腰，不然很容易造成腰背的肌肉及关节因为用力过猛而拉伤。要缓慢的下蹲，再缓慢的站立。

8.拿东西

如果想拿到摆的很高的东西时，千万不要自己费力的踮脚伸手够，以免因用力不当拉伤或摔跤，而应让家人帮忙拿。

9.睡觉

孕期超过28星期的孕妇更需要避免过长时间的仰卧姿势，否则日渐膨胀的腹部会向下压迫下肢静脉和脏器，不利于胎宝宝的正常发育。建议采用左侧卧的睡眠方式。在起来的时候，如果孕妇采取了仰卧的姿势，首先要缓慢的转体，曲起腿并小心的转过肩膀和臀，之后再继续缓慢的移动到床边。此时需要用两只手撑到床面上，以床为支撑点，慢慢将两腿移下床。之后要静候一会儿再缓慢站起来。

1.盲目购买营养保健品

孕妇选择营养和保健品的时候要根据自己的身体状况进行选择，不能什么都想买回家。有些营养品虽说是保健进补的，但实际效果并没有食疗强，还有些保健品并不适宜孕妇的体质。在购买前一定要咨询专业的医生和营养师。

2.以保健品代替正常饮食

不少孕妇每天把营养品当成主食，大量的摄入蛋白粉、钙片、孕妇奶粉等。这种做法是不科学的，反而hi适得其反。保健品只能够强化单独的一种营养，并不能保障营养均衡。

3.一人餐两人分

有的孕妇认为自己现在就处于“一个人吃的饭两个人分”的阶段，因此暴饮暴食，希望能够通过多吃多喝的方法来获取宝宝所需的营养物质。但是，宝宝吸收的并不全都是孕妇吃掉的。这样不仅不能让宝宝多吸收营养，反而会增加孕妇的体重。因此孕妇要科学规划食谱，做到营养均衡、科学摄入。　　

4.有营养的东西摄入越多越好

虽然摄入营养是孕妇所必需的，但是凡事不能过量。过多营养会造成营养过剩，造成肥胖、冠心病、降低免疫能力等，甚至会造成难产。

5.多吃菜，少吃饭

有些孕妇不愿多吃饭，而是将省下来的胃口用在吃菜上，这种做法也是不科学的。饭作为主食，是能量源头之地。处于妊娠中、晚期的孕妇每天最少要摄入四百到五百克的米面等主食才算健康。

6.补钙就要多喝骨头汤

骨头汤并不能有效的起到补钙的作用，因为骨头里的钙很难在汤中融化，也不易被吸收。骨头汤很油腻，如果饮用过多，会造成脂肪过剩、肥胖等问题。

1.衣着

孕妇的衣服要尽量宽松、保暖。不能太过显示身段，不然会束缚到孕妇的身体，影响宝宝的正常发育生长。

2.饮食

孕妇需要通过适当增加摄入食品的类别及数量才能维持两个人对营养的需求。家人要注意多给孕妇补充铁钙等微量元素，同时要补充叶酸。

3.休息与睡眠

孕妇身体总会疲惫，故而要保持充足的睡眠时间。每天需要八个小时的深度睡眠和一个小时左右的午休。睡姿也要注意，如果孕妇感觉身体不适的话要请医生纠正睡姿。

4.运动

孕妇可以进行适度的锻炼，这样有利于促进新陈代谢。禁止身体活动比较剧烈的运动，特别是长途旅行，这是必须禁止的。否则车辆颠簸会造成流产或早产。

5.工作

如果孕妇身体健康，可以进行适量工作，但不要做体力工作。临近预产期的时候要消减工作量，不要被撞到腹部。

6.清洁

孕妇更要注意自己的身体卫生，不仅要勤洗澡，还要及时更换衣物。孕妇要使用温水进行淋浴，最好别进行盆浴，否则会让脏水进入身体造成感染。