1.饮食多样化

在这个阶段，对热量和高质蛋白的需求量增多，饮食中要多补充这些物质，同时还需要补充一些营养素，比如维生素、铁和钙等矿物质。饮食可以按照少吃多餐的原则安排，5-6餐为最佳。但营养补充也要有个度，过量则会引起孕妇肥胖和胎儿巨大这些问题，在此建议女性在怀孕期间的增重控制在30斤以内。

2.注意活动姿势

（1）走路时，应该保持抬头、直背、脖颈伸直、收臀的姿势，注意身体平衡。

（2）坐下时，尽量坐直背的椅子，不要坐矮沙发。保持背部挺直的状态，用腿部力量缓慢坐下，然后调整姿势，让背部和臀部能舒服地靠在椅背上，双脚平放。

（3）起立时，先将上半身移动到座椅前部，再将双手撑在桌子上，用腿部力量支撑身体缓慢站起，让背部保持挺直的状态。这样能避免身体前倾，牵扯到背部肌肉。

（4）站立时，背部保持挺直和自然伸展，用大腿、臀部和腹部肌肉的力量来支撑腹部的重量，有效避免长久站立导致的背部疼痛。

3.注意睡眠姿势

睡姿不仅影响睡眠质量，在怀孕这个特殊阶段，还会影响到胎儿的发育。避免长时间仰躺，因为这样会使子宫对下腔静脉的压力上升，进而不利于胎儿发育。专家建议，左侧卧最适合孕妇的睡眠姿势。起床时，动作要缓慢，以防腹部的肌肉出现紧张的状态。若原本姿势为仰卧，那么起床时要先将姿势缓慢转为侧卧，令肩部向前倾，膝盖弯曲，再用手肘和手臂将身体支撑起来，向床边移动然后坐起来。

· 适宜吃的食品

1.富含胶原蛋白的食物。这类食物可以让皮肤更加有弹性，比如猪蹄等。

2.缓解水肿的食物。比如鲫鱼、萝卜、鲤鱼和冬瓜等。

3.富含不饱和脂肪酸的食物。比如核桃、花生和芝麻等。

4.富含蛋白质且易吸收的食物。比如鸡肉、鱼类等。

5.富含维生素、无机盐的食物。比如芹菜、莴苣等。

6.富含碘的食物。比如海带、紫菜和鱿鱼等，但切勿吃过量。

· 不宜吃的食物

1.寒凉刺激性大的食物。比如苋菜等性寒的食物，会对子宫形成刺激。

2.霉变的食物。

3.大补的食品。

1.腹痛

早产儿往往用腹痛等方式，告知准妈自己即将提前进入骨盆，所以在这个阶段的剧烈腹痛很可能就是早产的预兆。遇到这种情况的孕妇应立即就医。

2.水肿

若发生生理性水肿，则无需太担心，因为这并不会对孩子造成影响，且会在生产后逐渐恢复。平常饮食中要避免太咸、不消化和易发生胀气的食物，同时不能久坐或是久站，可以适当地进行一些运动，这样能缓解水肿的情况。

3.阴道分泌物增多

一般情况下，孕9个月时腹中孩子的位置会持续下降，造成小肚坠胀，不规则宫缩的频率上升。于是孕妇会经常想上厕所，排便次数变多，分泌物也增多。孕妇要保持身体清洁，为分娩做好准备。

4.频繁胎动

在这个阶段，正常的胎动频率为每小时三次以上。在十二小时内，次数在三十以上就表明胎儿状态良好，有些健康胎儿的频率更高，可达到一百左右，但次数少于20就表示出现了宫内缺氧的情况。

5.胎位不正

一般来说，正常的胎位为枕前位，利于分娩。其他的胎位会对分娩有所不利。如果待产妇出现了胎位不正的情况，且未在预产期前的一至两周内调整至正常胎位，多数要通过破腹产手术来生产，防止因产道压迫引起胎儿缺氧。

许多女性在怀孕期间的睡眠质量都有所下降。有医生对怀孕女性的睡姿做了研究，通过研究和无数次的实践证明了左侧卧是最适合孕妇的睡姿，尤其是处于孕晚期的孕妇。右旋状态下的子宫会引起胎位不正和分娩异常，而左侧卧的睡姿能让原本右旋的子宫转向直位，从而降低发生异常情况的几率。另外这样能防止它对下腔静脉形成压力，心排血量上升，还可缓解浮肿，降低早产的几率。同时，这样能防止子宫对肾脏形成压迫，对孩子的生长发育有益。

这样的睡姿虽好，但整晚都维持这个姿势睡觉有些困难，所以也可以适当地变换右侧卧，两种睡姿交替进行。

1.假性宫缩

在孕晚期的时候，此情况出现频率会升高。发作时间并没有规律可循，收缩强度不一，在生产前的两至三周内会频繁出现。如果同时发生了强烈腹痛，以至于影响到生活和工作时，应立即就医。

2.见红

这通常发生在阵痛前的一天内，但也有些孕妇在生产前几日甚至一周前就已经多次见红。如果量较少且颜色较浅，孕妇可以仍待在家里观察，避免劳累和剧烈运动；若出血量已经超过了正常的月经量，或者同时出现腹痛的现象，则应该立即就医。

3.破水

胎膜包住了羊水，若是其出现了破口，羊水便会流出。若破口较小，则经常会有少量液体流出阴道；若破口较大，则孕妇会突然感觉到液体的流出，并且持续不断，站立或用力时流出量会增多。发生此情况时，孕妇应立马平躺下来，并尽快送医。

怀孕是个非常时期，对在成长中的胎儿来说，期间发生的任何不利情况都可能成为伤害，孕前或是孕期中接受的某些防疫注射可能会导致胎儿畸形。所以孕妇和准备怀孕的女性在接受防疫注射前都要谨慎考虑。若有必要进行疫苗接种，可以选择在怀孕的3个月前、新婚体检后和准备怀孕之前这些时间点。

一般来说，不建议在孕晚期接受防疫注射。若孕妇有这项需求，则可先向医生讲明怀孕事实、过敏史，以及现在和以往的身体情况等，再让医生考虑是否可以进行注射，这样是最安全、保险的办法。