基础体温是指身体在未受到任何因素干扰的情况下所测出的温度值，又可以称作“静息体温”。一般来说，这个温度是人体在一天当中最低的体温，通常在清晨刚睡醒后测量比较合适，因为那个时间段里人体即没有做任何运动，也没有较大的情绪波动，测量出的结果最接近准确的数值。

关于测量的具体工作

1.准备工作

买一只专用的基础体温测量计。这种测量计与与我们一般所用的体温计不同，其精确程度更高。现在还在使用水银体温计的女性朋友比较少，医生通常都会推荐使用电子体温计，更安全，灵敏度更高，测量的结果更加直观，避免了在查看普通水银温度计的刻度时带来的误差。另外，每天量完体温后要将数值调回初始值，如果用的是水银的则要将计量刻度的液体甩至35度以下，然后摆放在醒来后触手可及的地方。

准备好一张记录基础体温的表，自制的或从医院里拿的都可以，测量过后要及时记录温度的具体数值。每晚睡前最好将记录表和体温计放在一处，以免遗忘记录的工作。

2.测量工作

每天早上清醒后，立即用温度计测量实时体温，五分钟后读取数值。测量可选的位置有口腔、腋下和直肠。建议女性朋友选择监测口腔的温度，不仅操作方便，读出的数值也更稳定更准确一些。

3.记录工作

将温度计上读出的数据准确地记录在表上。一定要采用自己能看得懂的统一方式记录，一个周期结束后最好绘制成基础体温曲线图，便于观察或就诊。

关于测量的注意事项

每个人真正的基础体温值其实是很难测出的，我们只能通过尽量避免干扰因素来力求准确。女性朋友在测量温度时要注意以下几点：

1.早上清醒后立刻测量体温，严禁起床解手、说话、吃饭等等，运动之后人体的温度会明显上升，这时测量出的基础体温肯定不准确。

2.身体状况、情绪状况、睡眠环境、睡前状态等因素都有可能影响基础体温，女同胞在做记录时要特别标注，比如当天感染了风寒、在睡前大哭过一场、月经来潮等等，这些信息也很有价值，医生在解读基础体温状况时可以及时参考。

3.同房日要特别标注，便于大致推算受孕的时间。

4.每天测量基础体温的位置要一致，如果随意更换测量的位置，得到的数值就没有多少参考价值了。

5.最好每天固定起床的时间，在同一时间段内测量体温，减少可能对最终结果产生影响的因变量。另外，一定要保证每天7小时左右的充足睡眠，睡眠不足容易引起内分泌失调，可能会影响结果的准确性。

6.测量基础体温要持之以恒，最起码要有三个完整的月经周期数据才能初步说明问题，时间太短的话得出的结论准确度较差，可靠性较低。

对于解答测量基础体温的原因这个问题，我们先要搞清基础体温的原理。

基础体温能够准确反映一个人的身体状况，对于女性来说，这个温度的变化与排卵与否息息相关。排卵后的第二天，卵巢内的卵泡会转变成一种具有分泌功能的细胞团，称作黄体，黄体在分泌孕激素时，会使体温上升0.6°左右，这一变化通过每天早上的测量是可以清楚呈现的。通常高温期会维持14天左右，体温呈现高低两相变化。不过，每个女性月经周期的长短和排卵期的长短是不一样的，平均值只是起到一定的参考作用，若有太大出入也不表示一定不正常，不放心的妇女朋友可以去医院做仔细的排查。

正常情况下，没有受孕的妇女在排卵期过后体温会下降到平时的正常水平，而在这段时期受孕的女性则会因为体内继续分泌孕激素等物质而将高温期维持下去。

不管是出于何种目的，对于需要推算排卵期或者月经期的妇女朋友来说，测量出基础体温都具有很大的指导作用，是重要的参考数据之一。

1.排卵情况

女性的基础体温会在排卵当日显著上升，排出的卵子可在体内存活1~2天，而精子可在女性生殖道内存活2~3天，因此在排卵后的24小时内造人成功的可能性是最大的。

女性在排卵期间，基础体温会出现持续升高0.6°左右的现象，根据监测提供的数值，女性朋友可以推算出大致的排卵期，对造人或是避孕都有积极的指导作用。

卵子在体内等待受精的时间约为1~2天左右，考虑到精子的存活情况，我们将排卵日的前5天和后4天也算在内，称这十天左右的时间为排卵期，排卵期与高温期并不完全重叠，所以有一点也需明确，通过测量基础体温推算排卵期避孕的方法准确率在70%~80%左右，也就是说至少存在着2~3成左右避孕失败的风险。同样，想要在这段时期内造人的女性朋友也不要抱着速成的心态去备孕，受孕机率提高不表示一定受孕，心态不稳定反而可能影响怀孕。

2.卵巢排出卵子的质量好坏与否

通常情况下，基础体温保持较高水平的时间越长，排出的卵子质量越高，如果这段高温期能维持在14天左右说明卵子的质量还是不错的。相反，如果高温期缩短则可能表示精子的质量有所下降。

3.粗略判断是否怀孕

如果妇女的测量结果显示基础体温偏高已经持续了两周以上，那么可以考虑自己已经怀孕，建议去医院做相关的检查或者用早早孕试纸监测，尽早确认。如果高温期持续时间超过了20天，基本可确定为怀孕。

4.反映孕早期的不良状况

怀孕早期身体仍然在持续分泌孕激素，基础体温应该还会保持在一个较高水平，如果在怀孕三个月内有下滑迹象，准妈妈们就要注意保胎了，这很有可能是流产的征兆，建议去医院检查黄体和胎盘的功能是否正常。

5.黄体是否异常

黄体功能正常的情况下，排卵后基础体温很快便会上升到最高水平，并能维持11天或者11天以上的高温期，如果基础体温的记录情况与上述不符，建议女性朋友去医院检查黄体状况，以免因黄体功能不足影响怀孕。

6.是否患有多囊卵巢综合症

多囊卵巢的妇女往往内分泌失调，代谢有异常情况，每个月经周期的高温期比较短，严重的身体会表现出经常性低温。内分泌失调很容易导致患病的女性发胖、长青春痘，或是月经不调。此外，有家族糖尿病史的女性更容易罹患这种病症。

7.卵巢功能不好

这类女性的月经周期会慢慢缩短，高温期也会相应变短，容易显得比较苍老。

8.泌乳素分泌过多

泌乳素分泌过多会导致高温期缩短，影响卵子的质量，是不孕症的一大原因，即使怀孕了也容易导致流产。

9.提示其他的病变情况

基础体温不规律，还有可能是子宫内膜异位症、早期亚临床流产、先天性无子宫、子宫内膜破损等原因造成的，出现异常情况的女性应及时去医院治疗。

10.危险期

对于卵巢功能比较好的年轻女孩来说，不能单单把排卵期之后的那几天视作危险期，因为精子在这些女孩的生殖道内存活的时间会相应长一些，所以，排卵的前五天最好也算作危险期，在此期间发生关系的怀孕机率也是较大的。

对于广大女性朋友来说，光是记录基础体温是远远不够的，怎样有效的利用这些数据才是关键。这里推荐大家学习绘制基础体温曲线图，这种图可以清晰地反映出一个或几个周期内基础体温横向和纵向的变化，便于自己和医生了解自己的身体状况。

1.绘制方法

找一张方格纸，在纸上建立二元一次坐标系，横坐标表示日期，纵坐标表示体温，设置原点的起始温度时不要超过36°。纵坐标上一单位小格之间的温度差不要太大，建议设置为0.1°一小格，横坐标上的每小格则应以一天的时间为一个单位，表格分的越细致数值间的变化就会体现得越明显。

女性月经的周期是从月经来潮的第一天算起，直至下次来潮的前一天为止，平均长度在28天左右，表格的绘制至少要满足一个完整月经周期的时间，这样才能明显地反映出基础体温的变化效果。

2.记录方法

从月经周期的第一天开始做记录，将每天早上测量的温度对应好日期标入坐标系内，打上清晰可见的点，经过一个完整的月经周期后再将所有的点用线条连上，得到一张完整的基础体温曲线图。如在测量过程中发生特殊情况，记录者要用不同颜色的笔在表格的旁边做详细的描述，不要放过任何一个可能影响基础体温的细节。

3.读取方法

想要知道具体某天的基础体温时，女性朋友和医生都可以在表格上找到对应的日期直接读取，非常的方便。如果想要推断近期身体状况，则要综观整张表格的数据及其变化。

正常情况下，妇女的基础体温与月经一样，都会呈周期性变化，育龄女性在绘制完成几个完整周期的基础体温曲线图后会得到体温双相曲线，该曲线能所反映的情况既是绝大多数正常女性基础体温的变化情况。

体温双相变化是因，曲线双相变化是果。以女性的排卵日为时间节点，排卵之前（也就是整个经期的前一半时间）的基础体温较低，排卵后（整个经期的后一半时间）会升高，这是因为排卵过后，黄体分泌的孕激素会刺激下丘脑的体温调节中枢，导致体温略有上升，并会一直持续到下次月经来前才开始下降。

随着月经周期的不断循环，基础体温也将不断重复上述变化，而这种前低后高的温度变化周期通过每天测量的数值反映到纸面上，就会形成这样一个前低后高的体温曲线，称基础体温双相曲线。

1.基础体温和怀孕的关系

怀孕后孕妇体内各种激素的分泌指标将发生明显的变化，基础体温会有所升高，但这不能作为判断排卵与否和怀孕与否的唯一标准，基础体温升高也有可能是多囊卵巢、卵巢功能不正常或者泌乳素分泌过多等其他因素综合影响造成的。目前来说观测卵巢内部情况最准确的方法是做B超。

2.怀孕期间基础体温的大致变化

怀孕早期，身体内各种有利于胎儿成长发育的激素将大量分泌，排卵期内卵巢形成的黄体在胚胎分泌的绒毛膜促性腺激素刺激下，转变成妊娠黄体，继续为母体提供孕激素，所以这段时期的体温还是会持续走高的，此时的基础体温将会比平时高出0.6°左右，没有超过37.2°的情况都算是正常。

在妇女怀孕的早期，基础体温都会维持在这样一个高温期内，直到怀孕14周左右，温度才会开始下降，直到分娩期结束，都将维持在正常水平左右。