平安过春节攻略—肺癌患者必不可少的运动锻炼

随着中国逐渐进入老龄化社会以及环境污染的日益严重，肺癌患者的数量不断增加，不仅严重影响着人们的生活质量，也带来了沉重的医疗负担。肺癌是最常见的肺部原发性肿瘤，多数患者的呼吸肌功能减弱，机体活动耐力和肺功能下降，明显影响着患者的生活质量，甚至缩短了患者的生存期限。呼吸肌训练可以改善患者的呼吸肌功能，增强其运动能力，减轻呼吸困难的症状。

呼吸功能锻炼操是一项康复护理手段，也是一种有系统性、计划性的护理治疗方法，对于改善患者的肺功能有明显效果。呼吸功能锻炼贵在坚持，不能半途而废，其目的就是纠正患者错误呼吸模式，增加膈肌活动度，改善肺泡换气量，减少呼吸能量消耗，缓解呼吸困难症状，改善患者的肺功能指标和生存质量。

春节+防疫，宅就对了。过年期间，不少患者心情舒畅，便“放开了嘴，又管住了腿”，容易导致疲乏感增加，不适感增强。由于肿瘤本身会让患者产生呼吸困难的压迫感，各种治疗方式也会给肺部的呼吸功能带来影响。那么，患者如何宅在家就解决面临的这些情况呢？答案就是，呼吸功能锻炼操。

01缩唇呼吸
以鼻吸气，缩唇呼气，呼气时将口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出，吸气与呼气时间之比为1:2或1:3，每次10分钟，每日2次。

02 腹式呼吸
两手分别放于前胸部和上腹部，用鼻缓慢吸气时，隔肌最大程度下降，腹肌松弛，腹部手感向上抬起， 胸部手在原位不动，抑制胸廓运动；呼气时，腹肌收缩，腹部手感下降，帮助隔肌松驰，每次10~15分钟，每曰2次。

03 立式呼吸
患者站立，双臂上举时用鼻缓慢吸气，双臂放下时缩唇缓慢呼气。

04 坐式呼吸
患者双腿盘坐亦可两腿放下端坐于凳子上，两手放于两膝盖上，全身放松，用鼻缓慢深吸气，用口缓慢呼气，随意进行深呼吸，根据病情，以不出现疲劳为度。

图1丨李青

05 吹气球呼吸
首先要进行一次正常的深呼吸，随后把气球含于口中，尽最大力量将肺内的气体吹进气球中，直至尽最大能力，将气球直径吹到3~5cm视为一次成功的吹气训练。还要保证没有漏气的情况。放气后休息片刻后再吹，以不感到疲劳为宜。按照此法训练多次，持续3~5 min/次，3~4次/d，达标条件为5次/min吹气训练。

06 呼吸锻炼操
运用腹式呼吸和扩胸、弯腰等动作结合在一起，可起到进一步改善肺功能和增强体力的作用。每日2次，每次10分钟。

07 全身锻炼
可根据患者具体情况而定，包括室内行走、爬楼梯、太极拳、八段锦、有氧运动操、慢跑、骑自行车等运动项目。一旦出现不适如头痛眩晕，呼吸困难，心率不正常等异常情况，立刻停止活动。

图2丨李青

锻炼到自我感觉舒服时就结束，不可因感觉良好而贪多，使身体过劳而导致疲倦。患者运动时，最好有家属陪同。

#参考文献#
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