这5个行为会让肿瘤扩散得更快

肿瘤患者最担心、最害怕的是什么？无疑是转移扩散！肿瘤扩散是癌症患者死亡的最大致命物，约90%的癌症患者死因都是如此[1]。

50岁的陈女士两年前被诊断为乳腺癌，经过治疗和手术切除，病情得到控制。但还不到一年时间，肿瘤扩散，陈女士再次住进了医院，而两年前的病友病情却很稳定。陈女士很纳闷：为什么偏偏我的肿瘤扩散了？

肿瘤扩散与很多因素有关，如肿瘤分期、肿瘤位置、治疗方案、个人体质等等，但很多研究指出，肿瘤的扩散跟患者的个人行为也有一定的关系。

如果因为无知而导致肿瘤扩散，实在令人可惜！以下是肿瘤患者应该避免的5种行为：

压力大
澳大利亚莫纳什大学研究发现，压力会让癌症扩散的速度增加6倍，就如同为癌症开辟了一条"高速路"一样[2]。

遇到压力时，有人对抗，有人逃避，这是身体对外界刺激做出的直接反应。

肿瘤患者在被确诊的那一刻起，面对突如其来的不幸，治疗压力、经济压力、恐惧感都会油然而生，它们看不见摸不着，但对肿瘤患者的康复极其不利，是肿瘤扩散的导火索。

小贴士

· 多听舒缓的音乐；
· 与家人、朋友、医生多沟通，将自己的压力说出来，共同解决；
· 根据身体情况，可选择深呼吸、打太极、练瑜伽、冥想等活动。

抑郁、焦虑

有研究发现，当一个人长期处于抑郁、悲伤和绝望等负性情绪状态下时，就会导致神经内分泌紊乱，使免疫功能减弱，可致癌细胞突发性增殖[3]。

患者在癌症确诊后几乎都会出现恐慌、抑郁、焦虑、悲伤等坏情绪，一点点风吹草动都会担心癌症复发，抱怨命运不公，每天郁郁寡欢，处于极度抑郁、焦虑的状态中。殊不知，这种心理状态不仅会导致免疫力低下、治疗效果不佳，还可能加速肿瘤的扩散。

小贴士

· 定期复查，及时了解病情进展；
· 不要憋在家里，多参加群体活动；
· 坚持做自己感兴趣的事情，如写日记、看电影；
· 寻求心理医生的帮助。

过量摄入高脂、高胆固醇食物
患者在患病前饮食习惯不良，喜欢吃大鱼大肉、油炸食品，确诊后依然坚持以前的不良饮食习惯；或患病后为了保持体重，刻意摄入很多高脂肪、高胆固醇的食物，都有可能促进癌细胞复发转移。

西班牙巴塞罗那研究所发表了一项研究：为小鼠提供高脂肪饮食，结果高脂肪饮食导致50％以上的小鼠体内癌细胞变得更大、转移得更快。之后研究人员将棕榈酸（是动物和植物脂肪的主要成分）注射到小鼠的饮食中，观察发现，所有小鼠都出现了癌症扩散，而未注射动物脂肪的小鼠，仅一半发生了扩散[4]。

美国伊利诺伊大学做了一项研究，使用高胆固醇食物喂养患乳腺癌的小鼠，结果发现，过多的胆固醇促进了肿瘤的生长和转移[5]。

显然，高脂肪、高胆固醇食物的摄入加速了癌细胞的扩散。我们在日常生活中，要注意各类膳食摄入的平衡，不要为健康埋下隐患。

小贴士

· 少吃高脂肪、高胆固醇食物，如油炸食品、牛羊肉、动物内脏等。
· 少吃腌制食品（如咸菜、酸菜）、加工肉类（如火腿）。
· 多摄入优质蛋白，如鱼虾、牛奶、豆制品等。
· 多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类，每天最好吃5种以上。

睡眠质量差
据国内统计，52.6%-67.4%的癌症患者都会存在睡眠障碍[6]。常表现为睡眠质量差、夜间频繁觉醒、多梦、失眠，直接影响免疫力，进而影响治疗效果，增加转移复发的风险。

《癌症研究》上的一项新研究表示，以频繁觉醒为标志的低质量睡眠会加速肿瘤生长，增加肿瘤的侵袭性，抑制免疫系统控制和消灭早期癌症的能力。因此，失眠会给癌症患者带来很多问题，极大影响治疗效果，提高睡眠质量是肿瘤治疗及康复过程中不可忽视的问题。

小贴士

· 保证睡眠充足，每天7-8小时为宜[7]；
· 房间要保持安静，定时通风，光线暗淡，温度适宜（20~22摄氏度）；
· 睡前不要使用电子产品、不要做剧烈的运动；
· 睡前足浴或热水淋浴；
· 少喝或不喝含有咖啡、茶的饮料；
· 白天尽量少睡或不睡，可找一些感兴趣的事情代替。

饮酒
民间有“喝酒能杀癌细胞”的传言，虽然网上的辟谣贴铺天盖地，但现实生活中仍有部分人对此说法坚信不疑。

一项关于乳腺癌的相关研究显示，饮酒的肿瘤患者临床进展快，生存时间短；另外也有实验室研究发现，饮酒可以促进小鼠移植肿瘤的生长及转移[8]。结论很明显，喝酒不仅不能杀死癌细胞，还能加速肿瘤的生长和转移。

小贴士

戒酒

写在最后
癌细胞非常“狡猾”，扩散之前常常没有任何征兆，即便是治愈之后，也有可能“卷土重来”！

世界卫生组织建议癌症患者，为了达到良好的治愈效果，预后管理不可忽视。因此，我们应当时刻警惕，改善自己不良的生活习惯、保持积极乐观的心态，降低肿瘤扩散的风险！

参考文献
[1] Heather_z. 科学家找到了癌症扩散的"元凶"[J]. 抗癌之窗, 2017（1）.
[2] 宋崇升. 一件事会让癌症扩散速度增加六倍[J]. 中华养生保健, 2018（10）:44-45.
[3] 华东. 从"心"治癌[J]. 江苏卫生保健:今日保健, 2013.
[4] 人民网: http://health.people.com.cn/n1/2016/1216/c14739-28954508.html
[5] Raza S , Meyer M , Goodyear C , et al. The cholesterol metabolite 27-hydroxycholesterol stimulates cell proliferation via ERβ in prostate cancer cells[J]. Cancer Cell International, 17（Suppl 5）:2893-2917.
[6] 疼痛与失眠：癌症康复中的两大难题》.光明网.2018年8月4日
[7] 《健康中国行动（2019-2030）》
[8] 卢艳敏. 饮酒对小鼠乳腺癌生长与转移的影响[D]. 安徽医科大学, 2012.