预防乳腺癌的最佳食品有哪些

随着我们生活水平的提高，广大女性对于乳腺的保健意识日渐增强，那么哪些食物能够预防乳腺癌等乳腺方面的疾病呢？最近中国医学科学院的营养学专家给出了答案。

日常生活中有价格低廉的食物，让我们在日常用餐，享受美食中就可以达到调理乳腺健康，预防乳腺疾病的目的，下面就和大家说说乳房保健的五佳食品。

苹果

苹果一天一苹果医生远离我，苹果中的花色素苷能有效的阻断癌症的新陈代谢路径，研究发现，果皮的抗癌能力是果肉的十倍，所以我们要记得吃苹果不要去皮哦。

番茄

番茄中的番茄红素是一种强大的抗氧化剂，它有着很强的消炎和抗血管生成能力，特别是加热以后吸收率会更高。

浆果

野生蓝莓、黑莓、草莓等这些浆果有着很高的抗氧化能力，浆果中的花青素等化合物可以干扰癌细胞信号，促使癌细胞凋亡。

十字花科蔬菜

十字花科蔬菜包括西兰花、卷心菜、芝麻菜、紫甘蓝等通过咀嚼，十字花科蔬菜中的异硫氰酸酯可以产生一种抗癌效果很好的物质——萝卜硫素。

膳食纤维

豆类、全麦和蔬菜中都富含膳食纤维，有数据表明80%以上的乳腺癌是由雌激素的不正常分泌或者加剧而引起的，合理的摄入膳食纤维有助于抑制雌激素分泌，降低我们患乳腺癌的几率