观《小欢喜》有感，怎样做好乳房自检？

很早就听说《小欢喜》特别受欢迎，但忙于工作，一直没时间看。前段时间，想在紧张焦虑的疫情期间观看此剧，增添欢喜，没想到看到刘静身患乳腺癌的时候，我却没有欢喜起来。

刘静在剧中是个天使妈妈，知性、美丽，观剧时我也频频赞叹她的温柔、善良。近年来，由于女性更多的忙于工作、家庭与应酬，长期的精神压力，外源性雌激素的摄入，频繁的饮酒，过多的摄入油腻的食物，更有甚者反复人工流产等等因素，影响了体内正常的激素水平，都会成为乳腺癌的高发因素。

乳房自检（Breast self-examination，BSE）是乳腺癌早期筛查的有效方法，既简单经济又实用，且不受医疗条件、经济和时间的限制。

而我国女性由于对乳腺自查的认识不足，缺乏乳房自检的相关知识，很大程度上忽略了乳房的健康。美国癌症协会发布的乳腺癌筛查指南显示，20岁以上女性应坚持每月进行乳房自检。在此，我介绍一下乳房自检的方法。

乳房自检具体方法

每次月经来潮后10 d左右自检，观察乳腺的外观，乳头有无异常分泌物，乳房的大小，形状有无改变，乳房的皮肤有无改变。

1.看

直立镜前脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子对两侧乳房进行视诊，比较双侧乳房是否对称，注意外形有无大小和异常变化。其异常体征主要包括：乳头溢液、乳头回缩、皮肤皱缩、酒窝征、皮肤脱屑及乳房轮廓外型有异常变化等。

2.触

举起左侧上肢，用右手三指（食指，中指，无名指）指腹缓慢稳定、仔细地触摸乳房，在左乳房作顺或逆向前逐渐移动检查，从乳房外围起至少三圈，直至乳头。也可采用上下或放射状方向检查，但应注意不要遗漏任何部位。同时一并检查腋下淋巴结有无肿大。

3.按压

最后，用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察有无乳头排液。如发现有混浊的微黄色或血性溢液，应立即就医。

4.平卧检查

平卧检查时，待检测上肢举过头放于枕上，或用折叠的毛巾垫于待检测肩下。这种位置的目的是使乳房平坦，易于检查，其方法与触查相同。

乳腺癌患者生存时间的长短与患者是否有及时治疗和病情发展的程度紧密相关。可见，早发现、早治疗是保证治疗效果的前提。