巧妙躲过复发转移 这4点必不可少

我的好朋友小娜是一位乳腺癌患者，她曾经十分焦急的问我：“复发转移这么常见，那我要怎么安稳度过康复期？”

常言道知己知彼，方能百战不殆。想要知道如何安稳度过康复期，不出现复发转移的糟心情况，首先自然是要清楚什么是复发转移，影响复发转移的因素都有哪些，如此才能准确躲开复发转移的深坑。

01     什么是复发转移？

乳腺癌患者都想通过手术或其他治疗方式将癌细胞完全消灭，但总有一些狡猾的癌细胞能通过某些手段躲过击杀，并在某个角落偷偷地藏起来，卧薪尝胆，静待时机。等癌细胞东山再起之时，就是乳腺癌复发转移的时刻。

02     复发转移的4个因素

乳腺癌本身

不同类型的乳腺癌发生复发转移的概率不同，一般来说，初诊为晚期、有转移的乳腺癌相对来说预后效果差一些，发生复发转移的概率更高。

治疗不彻底

手术切除原发灶后，会再进行化疗、放疗、内分泌治疗等手段来杀灭癌细胞。

但只有部分高分化的癌细胞对以上这些治疗手段敏感，处于低分化时期的幼年癌细胞能够幸免于难。等到适当的时机，幼年的癌细胞就会快速的成长起来，担起“前人”未完成的大任，进而引发乳腺癌的复发转移。

生活习惯

不好的生活习惯也是点燃乳腺癌复发转移的导火索。

有的姐妹在结束住院治疗后，一回到家就又回到了和之前一样的生活，照旧懒得运动，大口吃肉，大口喝酒，熬夜工作……如此乳腺癌不复发，天理难容！

心理状态

无论是乳腺癌的发病，还是复发转移，都和患者的心理状态息息相关。不好的情绪、心理不仅容易使体内的内分泌紊乱，影响雌激素水平，还会影响免疫力，让癌细胞有了可乘之机。

知道以上几点是引发乳腺癌复发转移的因素，那么我们在康复期就应该“反其道而行”。

03    康复期的4个注意点

合理饮食

一些观察性研究认为，乳腺癌患者的蔬菜和粗粮摄入量高，总体死亡率可降低43%。

美国癌症学会（American Cancer  Society，ACS）主要推荐的是遵从富含水果、蔬菜、粗粮和豆制品的饮食。

美国的公共卫生学院推荐成人每天至少喝2.0~3.0杯蔬菜汁，1.5~2.0杯水果汁。避免食用高脂肪、高热量的食物和含酒精的饮料，禁食胎盘及其制品和未知成分的保健品。

适当运动

充足的体力活动能够有效地降低乳腺癌的复发率。处在康复期的患者可以选择一项适合自己并能够始终坚持的有氧运动，例如快走、游泳、打太极、骑自行车以及有氧舞蹈等，每周进行有规律的锻炼。

心理调整

乳腺癌患者的心理状态对癌症的复发转移有着潜移默化的影响，因此，患者应学会将不好的情绪通过找朋友倾诉、听音乐、运动等方式宣泄出来，同时也应锻炼对困境的承受能力，提高自己的心理耐受能力。

定期复查

癌症的复发是乳腺癌复查的主要目的之一，一般在术后头2年，每3个月复查一次，三年以后每6个月进行一次，直到5年，5年以后每年一次。有的患者复查时间不同，与在这次复查时向医生询问下一次复查时间。

常规复查：查体、B超、钼靶、妇科B超、血常规、肝肾功能、肿瘤标记物、胸部CT。骨扫描并不是常规推荐，根据情况进行。