赶紧动起来！新研究预警：体能差，患抑郁症和焦虑症的风险会大大增加！

如今，抑郁和焦虑已变得越来越普遍。据世界卫生组织的报告：抑郁症的最坏后果是导致患者的自杀行为，这也是目前15-29岁人群的第二大死亡原因。

根据一项流行病学调查数据，中国抑郁症患者数量或接近一亿人，焦虑症患者的人数更是无法统计。情况已经不容乐观。因此，全社会急需有效能预防这两种精神疾病的方法。

北京时间11月12日，发表在《BMC Medicine》上的一项新研究中，来自英国伦敦大学学院（UCL）的研究团队在对超过15万人7年的随访研究中发现，心肺功能和肌肉健康可以作为常见精神疾病可改变的风险指标。身体健康水平较低也预示着患抑郁症和焦虑症的风险会大大增加。

该研究第一作者、UCL精神病学系博士生Aaron Kandola说：“我们提供了进一步的证据，证明身心健康之间的关系，不同类型的锻炼不仅有益身体健康，而且还有益心理健康。”

这项新研究调查了心肺功能和肌肉健康个体的联合标志物与常见精神疾病发生率之间的关系。

研究人员对英国生物库中152978名年龄在40至69岁之间的参与者进行了研究。在研究开始时，他们的基线心肺适应性是通过使用增加阻力的固定自行车来测试的；肌肉健康则是通过握力测试来测量的。同时，参与者还完成了一份关于抑郁和焦虑症状的问卷调查。

7年后，他们再次接受了抑郁和焦虑症状的测试。

在考虑了基线时潜在的混杂因素，如饮食、社会经济状况、慢性病和精神疾病症状后，研究人员发现，在研究开始时高水平的有氧运动和肌肉健康与7年后的心理健康状况良好有关。与整体健康水平高的人相比，有氧和肌肉综合素质最低的人患抑郁症的几率要高出近一倍（98%），焦虑症的几率要高出60%，患常见精神健康障碍的几率高81%。

此前的研究发现，锻炼越多的人患精神疾病的可能性越小，但大多数研究依赖于参与者自我报告的身体活动水平，这可能不如这项研究使用的客观身体健康指标可靠。

该研究通讯作者、UCL精神病学系Joseph Hayes博士说：“我们的研究结果表明，鼓励人们多运动会对公众产生广泛的健康益处，不仅可以改善我们的身体健康，还可以改善我们的心理健康。通过有氧运动、力量和阻力训练相结合来提高体能，似乎比仅仅关注有氧或肌肉锻炼更有益处。”

Kandola补充道：“现代人越发久坐与不爱运动着实令人担忧，但目前更令人担忧的是，全球很多国家因疫情关闭了健身房，限制了人们外出的时间。体育活动是我们生活中重要的一部分，在预防精神疾病方面发挥着关键作用。其他研究发现，仅仅几周有规律的高强度运动就可以显著改善有氧和肌肉健康，所以，这可能不需要太长时间就能对你的精神疾病风险产生很大影响。”

论文链接：
https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-020-01782-9