远离乳腺癌，从做好这几件事开始

曾有位二十五岁的乳腺良性肿瘤患者，做完手术后哭着对我说“大夫，我好后悔自己原来的样子”。我问她过去是什么样，她说“我过去经常熬夜工作或玩乐，吃垃圾食品，好后悔这么”作”啊。是不是这些不好的习惯让我生病的？“

我常听到有人问某些因素是否会引起癌症？某些生活习惯是否会提高患癌几率？今天我就和大家展开聊聊。

乳腺癌有哪些常见的危险因素？

（1）婚姻、月经

未婚是导致乳腺癌的危险因素之一。修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。

初产年龄大于30岁将增加乳腺癌的危险性。哺乳月数多对乳腺癌的发生有保护作用。

初潮年龄在 12 岁以前者，比在13岁以后者患乳腺癌危险性增加4倍以上；45岁绝经比50岁绝经者，患乳腺癌的危险性减少30%。

（2）遗传因素

有乳腺癌和卵巢癌家族史；有双侧或年轻乳腺癌患者的家族史。

（3）乳腺良性疾病

乳腺癌的危险性与乳腺良性疾病的组织学类型有关。非增生性病变并不增加乳腺癌的发病率，而增生性病变发生乳腺癌的相对危险性就升高了。

（4）其他因素

巨大的情感波折、大量饮酒、不良的饮食习惯、肥胖、体重超重等情况皆可诱发乳腺癌。研究证明，肉、蛋、油、甜食、动物脂肪等食品可增加患乳腺癌的危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少患乳腺癌的危险性。

有些危险因素你我都无法改变，但是我们可以通过改变一些生活习惯，从而降低患癌的风险。

正确的生活习惯

1.拒绝饮酒

2018年公布的一项研究提示：最安全的酒精摄入量是0，而不是以前我们认为的少喝有益于身体健康。

2.拒绝吸烟

已有研究表明，吸烟会明显增加女性患乳腺癌的风险。

3.拒绝熬夜、值夜班

国际上公认上夜班很可能致癌。美国的一项研究表明，值夜班的女性比不值班的女性患癌风险更高。有学者认为这可能与非自然光的照射有关，因此，熬夜也同样可能会增加患癌风险。

4. 体育锻炼

规律的身体锻炼对乳腺癌有预防作用。

5.健康饮食

富含蔬果、鱼类以及橄榄油的饮食可能降低乳腺癌风险；但尚不明确膳食脂肪和红肉对乳腺癌的影响。

对于文章开头这样的患者，我只想说：过去的就让它过去，从现在改变也不迟。

预防乳腺癌，

从身边做起！