晚期肺癌，医生判断只能活3个月，他却用4年跑了61个马拉松
宁愿倒在赛道上，也不愿死在病床上。
4年前，53岁的贺明被确诊为肺癌晚期，医生说他还有3个月的生存期。倔强的贺明选择用跑100场马拉松向病魔宣战，直至今年6月去世，贺明一共跑了61场马拉松，相比医生的预期，他多活了近4年。
肺癌晚期，只剩三个月
2016年4月14日，贺明因咳嗽、痰中带血，在家人的陪伴下到医院进行检查。医生初步诊断，贺明患有肺腺癌，积液已经灌满了肺部，为四期，已经无法手术。医生判断，贺明还有3个月生存时间。
从出现症状开始，贺明的病情开始急速恶化，不到一周，他就倒下了。化疗期间，贺明陆续出现了全身浮肿、五官变形、脱发等症状，甚至无法说出一句完整的话，但他依然觉得自己的生命不会就此结束。“只要还有一丝活下去的希望，我就会拼劲全力去争取。”
先后33次化疗，贺明承受着身体和精神上的双重痛苦，但强烈的求生欲望和顽强的意志支撑着他与病魔战斗，最终，他艰难地撑过了3个月。“3个月都撑过去了，4个月、5个月一定也能撑过去。”
视频来源：新华社公众号
带着肿瘤，跑马拉松
2016年11月20号，贺明住院的第7个月，淮南国际半程马拉松开跑。透过窗户，贺明看着近万名马拉松爱好者从医院楼下跑过，他突然萌生了一个想法——跑马拉松。这对于当时下床都困难的贺明来说，简直是“玩笑”，但他就是想尝试一下。
有了目标，贺明便开始付诸行动。他常常背着家人独自在黑夜中跑步，令他惊喜的是，通过锻炼，他的病情有了明显好转。住院10个月后，他向医生提出了出院申请，尝试在家跑步。
接下来的半年中，贺明一边跑步，一边接受治疗，不但病情得到了很好的控制，精神状态也变得更好了。
2017年，贺明向人生中第一场马拉松发起挑战，他参加了淮南国际半程马拉松比赛。20公里，2小时19分钟，他顺利完赛。比赛结束之后，他满心欢喜，虽然不算战胜癌症，但也算能够带瘤生存，与肿瘤“和平相处”。
贺明说，他要带着肿瘤一起玩儿！于是他开始奔波于全国各地，参加各种各样的马拉松比赛，也成为了“跑友”中的风云人物。
2019年初，贺明病情恶化，疾病开始进展，出现胸椎和肋骨多发转移。骨转移后，医生判断贺明还能存活3-6个月，并建议他停止跑马拉松，以免发生意外。但不服输的他却依然坚持出现在赛道上。
4年，贺明一共完成了61场马拉松。2020年4月，贺明的病情再次恶化，最终于6月5日不幸病逝。他捐献了眼角膜，不能延长生命的长度，也要拓宽生命的宽度。
如何与癌症和平相处？
在很多人的认知中，癌症＝死亡。被诊断为癌症，对很多人来说打击都是巨大的，接受自己患癌是艰难而痛苦的，有些人甚至自暴自弃、一蹶不振。
如果能够坦然地接受现实，与癌症“和平共处”，患者带瘤生存的时间会更长，就像贺明一样，为自己多争取了近4年时间。如何与癌症共处呢？
▍保持良好的心理状态：
像贺明一样，积极地、顽强地面对疾病。最初你可能会悲观、抑郁、恐慌甚至抗拒治疗，这都是正常现象，当我们对一件事不了解的时候，就比较容易出现恐慌感。建议患者慢慢地去接受疾病，不要过度紧张，多多给予自己生的希望和信念，同时建议患者丰富生活，转移注意力。
谨记：永远永远永远都不要放弃自己。
▍保持运动，控制体重：
贺明也是慢慢锻炼，最后才跑了马拉松。虽然不是每个人都有能力跑马拉松，但是日常的身体锻炼对癌症的控制是有好处的。癌症患者可以每天慢跑、快走，或者进行简单的瑜伽锻炼。肥胖患者建议减重，注意避免长期静坐行为，毕竟生命在于运动。
美国国家综合癌症网络（NCCN）癌症幸存者健康生活方式指南建议，体力活动和锻炼应根据每位癌症生存者的能力和偏好量身定制。
癌症幸存患者的体力活动建议：
每周总时长至少150分钟的中等强度活动或75分钟的高强度活动或等效组合；
每周进行2-3次包含主要肌群的力量/抗阻力训练；
每周至少进行2次主要肌群的伸展运动；
▍合理饮食：
癌症患者应以低脂低盐饮食为主，但不同类型患者饮食要求不同。例如手术患者应食用适量高热量、高蛋白质食物，并补充足够的糖类，如面条、馒头、米饭等；少吃产气的食物。放、化疗患者应食用富含高蛋白质、维生素和微量元素的食物；不食生冷、辛辣刺激性食物；营养均衡。
普通人该如何预防癌症？
把下面这张图设置成你的手机屏保，时刻提醒自己限制红肉摄入、限制含糖饮料和酒精摄入、积极地运动、保持健康的体重。这样，癌症就会离我们越来越远！
