世界精神卫生日 如何缓解心理健康问题？

你知道什么是精神卫生吗？

常见的精神疾病有哪些？

普通人怎么预防呢？

精神卫生与世界精神卫生日

精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。为了让大家对精神疾病有更清晰的认识，世界卫生组织将每年的10月10日定为“世界精神卫生日”。

常见精神疾病有哪些？

1、抑郁症

这几年，大家是不是也感觉到得抑郁症的人越来越多了。抑郁症的表现是情绪低落、反应迟缓，对日常活动丧失兴趣，严重时会出现怀疑自我价值甚至伤害自我的念头。极力追求完美、自我要求和期待很高的人更容易抑郁。

2、焦虑症

焦虑症也是精神疾病中最常见的一种，只是普通人焦虑较轻微，但也要引起重视。严重焦虑的人对外界的刺激非常敏感，容易惊跳，容易发火，还伴有搓手顿足，不停的来回走动等行为。

3、精神分裂症

精神分裂症是一种比较严重的精神疾病。症状表现为思维障碍和感知觉障碍，比如妄想、幻听、幻视等。也会有情感障碍和行为障碍，情绪淡漠，孤僻且喜欢独处。

4、多动症和自闭症

多动症和自闭症都是儿童常见的心理疾病，所以要早发现、早治疗。多动症主要表现为注意力不集中，容易分心，自控能力差，容易冲动。自闭症患儿常被称为“来自星星的孩子”。如果宝宝语言发展迟缓，不喜欢和人有眼神接触，对重复性动作过于坚持，抵抗改变，就需要引起重视。

普通人如何预防精神疾病？

每一种疾病，都指向一种长期忽略的内在情绪。尤其精神疾病更是和个人的生活态度、性格、处事方式等息息相关。要预防精神疾病，从现在开始：

1、保持乐观的心情，阔达的胸襟，以及积极向上的生活方式；

2、不钻牛角尖，遇到事情要处变不惊，享受健康快乐的生活；

3、合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠；

4、平常多与人交流，及时清除自己内心的焦虑和抑郁情绪；

5、如果发现有心理异常，一定要及时调整或寻求专业医生的帮助。

偶尔的伤春悲秋无伤大雅，但持续的郁郁寡欢则需要引起重视。