最全涉癌辟谣 致癌谣言和防癌谣言 值得收藏!

前言

 

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC) 将致癌物分为五类:

 

1类致癌物:对人为确定致癌物。

2A类致癌物:对人很可能致癌,此类致癌物对人致癌性证据有限,对实验动物致癌性证据充分。

2B类致癌物:对人可能致癌,此类致癌物对人致癌性证据有限,对实验动物致癌性证据并不充分;或对人类致癌性证据不足,对实验动物致癌性证据充分。      

3类致癌物:对人类致癌性可疑,尚无充分的人体或动物数据。

4类致癌物:对人类很可能不致癌。

 

此分类以致癌证据的确凿程度为根据,与致癌强度或对人类的实际威胁程度并没有必然联系,致癌物实际致癌的机率大小,跟暴露/接触剂量和时间等有关。

 

本手册汇总近年常见的致癌谣言与防癌谣言,方便您查阅。

 

 

 

致癌谣言

 

饮食篇

 

× 豆浆、牛奶致癌

豆浆、牛奶不致癌,可正常饮用。

 

× 千滚水、隔夜水致癌

喝千滚水、隔夜水不致癌,但要注意饮水卫生。

 

× 啤酒含多菌灵致癌

目前为止,研究未发现多菌灵致癌。但要注意的是,饮酒会增加患癌风险,少饮为佳。

 

× 咖啡致癌

咖啡烘烤加工过程中会产生丙烯酰胺(2A类致癌物),但每天喝几杯咖啡,远不足以达到致癌剂量,不用担心致癌问题。

 

× 留在汽车里的瓶装水致癌

留在汽车里的瓶装水不会致癌,但还是建议避免长时间存放在高温环境中,最好现喝现买,如果已开盖,及时喝完。

 

× 香椿致癌

香椿含少量亚硝酸盐,但其实硝酸盐和亚硝酸盐广泛存在于自然界的水和土壤中,日常食用不用担心致癌问题。

 

× 娃娃菜致癌

网传经过甲醛浸泡的娃娃菜卖相好,保存也更久。但甲醛不是食品添加剂,如在娃娃菜里添加就会对人体有害。而正规渠道购买的不含非法添加物质的娃娃菜不会致癌。

 

× 蕨菜致癌

蕨菜中含有的“原蕨苷”是3类致癌物,建议加工后适量食用,不要大量或经常食用。

 

× 西葫芦致癌

西葫芦经过高温爆炒,会产生少量丙烯酰胺,是2A类致癌物,但正常适量食用不会致癌,建议尽量不采用爆炒、烤等烹饪方式。

 

 

× 折耳根(鱼腥草)致癌

不恰当食用折耳根(鱼腥草),可能伤肾,但尚未有明确科学依据证明其致癌。

 

× 蟹黄致癌

纽约曾发生某水域污染导致蟹黄化学物质集中、重金属超标,而国内大部分螃蟹系人工养殖,水质和生态环境安全可控,正常食用无需担心。

 

× 葵花籽致癌

网传向日葵吸收重金属会导致葵花籽重金属超标,这其实是种植地土质的问题,而不是葵花籽本身的问题。建议避免食用不合格和发霉变质的瓜子(含黄曲霉毒素)。

 

× 碘盐致癌

“甲状腺癌与食盐加碘有关”的说法缺乏证据,不必为此纠结,可自主选择。

 

× 味精、鸡精致癌

味精、鸡精致癌没有依据,可正常食用。

 

× 酱油吃多了致癌

酱油致癌的说法没有科学依据,可放心食用。

 

× 拉面中的蓬灰致癌

拉面剂主要成分是蓬灰,含有砷,但并不超标,不会危害健康。

 

× 大蒜炝锅致癌

大蒜炝锅过程中会产生丙烯酰胺,属于2A类致癌物,但量很少,不足致癌。其实洋葱、西葫芦等很多蔬菜在炒、烤等烹调过程中也会产生丙烯酰胺,虽不致癌,但建议尽量减少这种烹饪方式。

 

× 熟蛋黄上的黑膜致癌

煮熟后的蛋黄表面有一层青绿色的“黑膜”,并不会致癌,可以放心食用。

 

× 红糖水煮鸡蛋致癌

红糖水煮鸡蛋是“水煮低温烹调”,不用担心致癌问题。

 

× 柠檬酸致癌

没有明确的研究证明柠檬酸致癌。

 

× 口香糖致癌

口香糖中在限量标准内添加的食品添加剂是安全的,无需担心。

 

× 人工甜味剂致癌

正常摄入不用担心致癌问题。

 

× 麦片中的草甘膦致癌

目前没有足够证据显示草甘膦会致癌,而且麦片中的草甘膦含量很低,正常食用不必担心。

 

× 自来水加盖蒸食物致癌

这种担心主要来自于自来水含氯。氯在致癌物中归属为“3类”,且自来水中的余氯量非常少,担心致癌是没必要的。

 

× 鸭脖致淋巴癌

鸭脖子上的“肉球”不是淋巴,而是胸腺,即使有少量残留,吃后也不会危害健康,不用担心致淋巴癌的问题。

 

× 长期服用维D和钙片致癌

此谣言源自对美国一项研究结论的错误解读,不用担心所谓的服用维D和钙片致癌问题。但是否需补钙应听从医生的建议。

 

× 含糖食物会为癌细胞提供营养

含糖食物能为身体所有细胞提供能量,不存在专供癌细胞“享用”的问题。但肥胖可能增加患癌风险,从健康的角度,应限制含糖食物的过量摄入。 

 

× 油炸食品致癌

煎、炸、烤等高温加工食品,会产生2A类致癌物丙烯酰胺,正常食用不会致癌,不过建议尽量少吃。

 

× 剩饭剩菜致癌

剩饭剩菜不致癌,但也要注意合理存放食物,避免污染,不要吃过期或变质食物。

 

× 早餐经常吃面包致癌

不会致癌,但要注意饮食多样性,营养均衡,不要偏食。

 

× 腌菜致癌

传统亚洲腌菜属于2B类致癌物,适量食用通常不用太担心致癌问题,但仍建议少吃或不吃。

 

× 酸性体质导致癌症

医学上根本就没有“酸碱体质”之说,此概念实为商业骗局。

 

 

致癌谣言

 

生活篇

 

× 微波食物致癌

200℃以上高温烹调,某些食物可能会产生一些致癌物,这并不是微波加热食物才有的问题,所以不过度加热才是关键。微波烹调主要以水分子作为导热介质,加热温度基本上不太可能超过200℃,不用担心会产生致癌物的问题。

 

× 洗衣液、卫生巾中的荧光剂致癌

目前还没有明确的研究证据支持洗衣液、卫生巾中的荧光增白剂会致癌,但要购买正规合格产品。

 

× 电热毯辐射致癌

没有研究证据证明电热毯辐射与癌症的发生具有相关性。电器插上电就会有电磁辐射,这种辐射属于极低频的非电离辐射,无需担心致癌问题。

 

× 马桶放洁厕块致癌

洁厕块的主要成分都是常见的化学物质,无毒或微毒,不用担心致癌问题。

 

× 接触购物小票致癌

购物小票可能含有双酚A,但日常接触不用担心致癌问题。

 

× 5G信号致癌

× 口罩有根5G天线能控制人并致癌

× WiFi信号致癌

× 手机辐射致脑癌

× 电子产品致癌

× 无线耳机致癌

天线、WIFI、手机、电子产品、无线耳机等有辐射,但它们都是非电离辐射,目前没有明确有效的证据支持生活中的这些非电离辐射会致癌。

 

× 节能灯致癌

节能灯所发出的紫外线到达人体皮肤的剂量非常低,可以忽略不计,不用担心致癌问题。

 

× 医疗检查致癌

医疗检查包括的范围很广,其中CT、X线、PET等检查有电离辐射,存在致癌风险,正常诊疗检查不用担心致癌问题。

 

× 拍牙片致癌

拍牙片的辐射量很小,不用担心致癌问题。

 

× 长期美甲致癌

指甲油可能含有毒有害物质,甚至有些劣质指甲油还可能铅、砷等重金属超标。长期美甲可能会对身体健康带来一些伤害,但是否致癌,目前尚无定论。

 

× 染发致癌

染发产品属于3类致癌物,美发师或理发师由于经常和长期接触染发产品,可能增加致癌风险。个人正常使用染发产品是安全的,但还是建议尽量减少染发的次数频率,并注意选择正规合格染发产品。

 

 

防癌谣言

 

 

× 红薯叶防癌

× 秋葵防癌

× 铁皮石斛防癌

× 洋葱防癌

× 大蒜/腊八蒜防癌

× 葡萄籽防癌

× 樱桃防癌

× 热苦瓜水防癌

× 热柠檬水防癌

× 热鸭梨水防癌

× 红豆杉泡水防癌

以上都属于食物/植物防癌的谣言,其实细胞实验或动物实验发现某些植物成分或提取物中含抗癌成分、具有抗癌活性,远不能简单地推论吃这些食物/植物就能防癌,如果带着所谓的防癌目的而过多食用,反而不利于健康。

 

× 喝热水防癌

想靠喝热水“烫”死癌细胞来防癌,完全不靠谱。经常喝超过65℃的“热水热饮”(2A类致癌物)反而会增加食管癌风险。

 

× 富硒米防癌

硒是人体需要的微量元素,但过度补硒反而有害,并没有充分的研究证明补硒可以防癌。

 

× 黑莓酒防癌

黑莓酒其实就是黑莓兑黄酒,所谓的黑莓酒防癌并没有任何的科学依据,过量饮用反而有害健康。

 

× 生酮饮食防癌

生酮饮食其实就是一种配方饮食方式,即低碳水化合物、高脂肪、再搭配适当的蛋白质和其他营养成分。目前没有确切的科学研究证明生酮饮食可以有效防癌或抗癌。

 

× 抗氧化补充剂防癌

目前没有证据证明抗氧化剂能预防癌症,健康人没有必要额外补充抗氧化剂。不要盲目相信所谓的保健食品,合理均衡膳食才是硬道理。

 

× 体外“洗血”防癌

纯粹是“忽悠”,不仅不能防癌,还存在安全风险!

 

× 猪油防癌

猪油主要是脂肪,并不能防癌,摄入过多反而可能增加心血管疾病等风险,建议摄入要适量。

 

× 白酒防癌

喝白酒不仅不防癌,反而会致癌,白酒等酒精类饮品是1类致癌物。

 

× 尼古丁防癌

子虚乌有的说法。吸烟是明确的致癌危险因素,不但不防癌,还会致癌。

 

× 癌细胞能被饿死

癌细胞能被“饿”死,但如果不吃不喝,在饿死癌细胞之前,病人自己就先“饿倒了”,相当于同归于尽。

 

× 疟原虫可治愈晚期癌症

目前仅是初步的实验研究探索,其疗效和副作用均属未知。

 

× 碱性食物抗癌

“酸碱体质”“碱性饮食”等概念实为商业骗局。

 

 

结语

 

癌症是多因素综合作用的结果,不能简单地归结为单一因素,某些食物或物品中尽管可能含有某种所谓的“致癌物”,但正常食用或接触,不用担心致癌问题,当然某些东西也确实要尽量减少接触或暴露,所以对“致癌物”的概念要有一个客观辩证的认识,不要听信夸大其辞或别有用心的传言/谣言而引发不必要的恐慌。

 

同样,某些植物/食物中尽管可能含有所谓的抗癌成分,但指望通过摄取单一食物或特定成分来预防癌症基本是不现实的。平衡膳食营养,摒弃不良生活习惯,保持健康心态才是远离癌症的真正法宝。

 

 

指导专家:潘战和,肿瘤专科医生,厦门大学附属中山医院副主任医师,中国医师协会健康遗传工作委员会常委